Vad är en bra genomsnittlig cykelhastighet?

Genomsnittliga cykelhastigheter: nybörjare 15–20 km/h på plan terräng, rekreationscyklister 20–25 km/h, erfarna cyklister 25–30 km/h, och tävlingscyklister 35–45 km/h. Backar, vind och cykeltyp påverkar hastigheten mycket.

Hur många kalorier förbränner cykling?

Cykling med måttlig intensitet (15–20 km/h) förbränner ungefär 400–600 kcal per timme för en genomsnittlig vuxen. Intensitet, terräng och kroppsvikt påverkar alla kaloriförbränningen.

Hur beräknar jag pendlingstiden med cykel?

Dela ditt avstånd med din genomsnittshastighet för att få tid. Inkludera extra tid för trafikljus, backar och förberedelser. En 10 km pendling vid 15 km/h tar ungefär 40 minuter inklusive stopp.

Cykelkalkylator

Beräkna cykelhastighet, avstånd, tid och förbrända kalorier. Ange valfria två värden för att beräkna det tredje och planera dina turer.

Cykeltyp

Terrängstyp

Distans: 30 km

1 km300 km

Medelhastighet: 22 km/h

845 km/h

Vikt: 80 kg

40 kg150 kg

Bränslepris: 1,85 €/L

1,202,50 €/L

⏱️

1h 22min

Restid

🔥

1091 kcal

Kalorier

🌱

3,6 kg

CO₂ sparat vs. bil

💰

3,29 €

Pengar sparade

📅 Årsstatistik (om du cyklar 3× × per vecka denna sträcka)

4 680 km

Km per år

170 000 kcal

Kalorier per år

512 €

Besparing vs. bil

562 kg

CO₂ sparat

⚡ Intensitetszoner efter hastighet

< 16 km/hLätt — uppvärmningMET 6

16–20 km/hMåttlig — grundkonditionMET 8

20–24 km/hRask — uthållighetMET 10

24–28 km/hHård — anaerob tröskelMET 12

> 28 km/hTävlingstempo — maximal ansträngningMET 14

📌 Kaloriuträkningen baseras på MET-värden justerade för hastighet, terräng och cykeltyp. Faktisk förbrukning varierar med vind, temperatur och kondition. CO₂-besparingen är en uppskattning jämfört med en genomsnittlig personbil (120 g/km).

Cykelkalkylatorn uppskattar kalorierna du förbränner på en tur, tiden den tar och hur mycket koldioxid du sparar jämfört med att köra bil. Ange din sträcka och några uppgifter för att se hur mycket du rör dig och skonar miljön.

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så beräknas cyklingens värden

Kaloriförbränningen beror på sträcka, fart, tid och din vikt: en tyngre cyklist och ett högre tempo förbränner mer energi. Tiden härleds ur sträcka och medelhastighet.

CO₂-besparingen baseras på de utsläpp en motsvarande bilresa hade gett upphov till. Ju fler arbets- och ärenderesor du cyklar i stället för att köra, desto större blir besparingen.

Vad du anger och vad du får

Du anger vanligtvis sträcka och fart eller tid samt din vikt. Som svar får du en uppskattning av förbrända kalorier, restid och sparade utsläpp.

Med dessa siffror kan du jämföra cykling med andra färdsätt, både för hälsan och för miljön.

Vad den används till

Verktyget passar arbetspendlare på cykel, motionärer och alla som vill följa sin aktivitet eller hålla motivationen uppe att köra mindre bil.

Den gör det konkret hur vardagliga cykelturer bygger upp både kondition och klimatnytta.

Bra att veta

Resultaten är uppskattningar eftersom den verkliga förbrukningen påverkas av terräng, motvind, cykeltyp och din kondition. Betrakta siffrorna som vägledande snarare än en exakt mätning.

Vid jämförelse av besparingar är det bra att komma ihåg att utsläppen även beror på vilket fordon du annars skulle ha använt.

🔄 Granskad juni 2026