Sockerintag-kalkylator

Välj den mat och dryck du intar och justera mängderna i gram — kalkylatorn summerar sockret och jämför med WHO:s gräns (50 g / 12 tsk). Innehåller 379 vanliga livsmedel och råvaror.

Totalt — socker

0,0 g

Bra — under gränsen

0 % av dagsgräns

≈ 0,0 tsk socker

0 gmål 25 g50 g

WHO: max tillsatt socker 50 g/dag (12 tsk), mål 25 g — för 2000 kcal. Justera dina mängder nedan.

Dina livsmedel (0)

Inga livsmedel än. Välj från listan ovan och ställ in hur mycket du äter nedan.

Dela:

Med sockerintag-kalkylatorn beräknar du hur mycket socker du får per dag från den mat och dryck du väljer. Välj livsmedel, justera mängderna i gram, så summerar kalkylatorn sockret och jämför med WHO:s gräns (50 g / 12 tsk).

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så fungerar kalkylatorn

Välj den mat och dryck du intar från listan (379 vanliga livsmedel) och ange mängden i gram. Sockret beräknas utifrån livsmedlets sockerhalt (g/100 g). Resultatet visas i gram, teskedar och andel av dagsgränsen.

Hur mycket socker är tillåtet

WHO rekommenderar tillsatt socker under 10 % av energin — cirka 50 g (12 tsk) för 2000 kcal, helst under 25 g (5 %). En tesked socker är ungefär 4 g.

Var kommer mest socker ifrån

Mest socker finns i godis, choklad, läsk och juice, bakverk, sockrade flingor, sylt och smaksatt yoghurt. Ketchup och många såser innehåller också förvånansvärt mycket socker.

Hur mycket socker i vardagsportioner

Exempel: 1 burk (33 cl) Coca-Cola ≈ 35 g — nästan hela dagsgränsen! 1 banan ≈ 14 g, 1 bit mjölkchoklad ≈ 13 g, 1 burk fruktyoghurt ≈ 20 g, 1 glas apelsinjuice ≈ 18 g och 1 msk sylt ≈ 3,5 g socker. Söta drycker höjer intaget snabbast.

🔄 Granskad juni 2026

Vanliga frågor

Relaterade kalkylatorer

🧂

Saltintag-kalkylator

Beräkna salt från mat — välj livsmedel och justera mängder

💓

Pulstryckskalkylator

Räkna ut pulstryck och medelartärtryck från dina blodtrycksvärden

🩺

Blodtryck-kalkylator

Beräkna medelartärtryck och pulstryck från systoliskt och diastoliskt värde med klassificering.

🫁

VO2max-kalkylator

Uppskatta din maximala syreupptagningsförmåga utifrån sträckan i Coopers tolvminuterstest.

👟

Steg-till-kalorier

Beräkna hur många kalorier dina gångsteg förbränner utifrån din vikt.

🚶

Steg-till-distans

Omvandla dina steg till sträcka i kilometer och meter utifrån din steglängd.