Steg-till-kalorier
Beräkna hur många kalorier dina steg förbränner utifrån din kroppsvikt.
429 kcal
Förbrända kalorier
| Förbrända kalorier | 429 kcal |
| Kalorier / 1000 steg | 43 kcal |
Steg-till-kalorier-kalkylatorn uppskattar hur många kalorier dina steg förbränner utifrån din kroppsvikt. Du anger antal steg och din vikt och ser den totala förbränningen samt ett tydligt värde per tusen steg.
Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾
Så uppskattas förbränningen
Förbränningen vid gång beror till stor del på kroppsvikten: ju mer du väger, desto mer energi kostar varje steg. Kalkylatorn använder en uppskattning på cirka 0,04 kcal per steg vid 70 kg och skalar den efter din vikt.
Så förbränner en lättare person lite mindre och en tyngre person lite mer på samma antal steg.
Vad du anger och vad du får
Ange antalet steg du gått och din vikt i kilogram. Antalet steg kan du läsa av från en telefon eller ett aktivitetsarmband.
Resultaten visar totalt förbrända kalorier och förbränningen per tusen steg, vilket gör det lätt att jämföra olika dagar.
Vad den används till
Den passar när du vill få grepp om energiåtgången vid daglig gång eller sätta stegmål. Den visar hur vardagens steg omärkligt bygger på förbränningen.
Du kan jämföra resultat mellan dagar och se hur mer aktivitet syns i siffrorna.
Bra att veta
Resultatet är en uppskattning. Tempo, terräng och kondition påverkar den verkliga förbränningen, så en uppförsbacke eller raskt tempo förbränner mer än kalkylatorn visar.
Använd värdet som en vägledning, inte som ett exakt mått.
🔄 Granskad juni 2026
Vanliga frågor
Relaterade kalkylatorer
Steg-till-distans
Omvandla dina steg till sträcka i kilometer och meter utifrån din steglängd.
Sömnbehov-kalkylator
Se hur många timmars sömn du behöver enligt ålder och jämför med din nuvarande sömn
Solskydd-tid-kalkylator
Uppskatta hur länge du kan vara i solen utan att bränna dig enligt hudtyp och SPF
HbA1c-kalkylator
Omvandla HbA1c långtidsblodsocker till uppskattat medelblodsocker i mmol/l och mg/dl
Lopptid-kalkylator
Förutspå din löptid för en ny distans utifrån en tidigare prestation med Riegels formel
Simtempo-kalkylator
Beräkna ditt simtempo per hundra meter och din hastighet utifrån sträcka och tid