Lopptid-kalkylator
Förutspå din löptid för en ny distans utifrån ett tidigare resultat med Riegels formel.
52,1 min
Förutspådd tid
| Förutspådd tid | 52,1 min |
| Måltempo | 5,21 min/km |
Lopptid-kalkylatorn uppskattar din tid för en ny distans utifrån ett tidigare löpresultat. Den använder Riegels formel och anger även vilket tempo du bör sikta på över måldistansen.
Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾
Så beräknas förutsägelsen
Kalkylatorn använder Riegels formel t2 = t1 × (d2/d1)^1,06, där din kända tid och distans skalas om till måldistansen. Exponenten 1,06 tar hänsyn till att tempot saktar in när distansen ökar.
Om du till exempel springer 5 km på 25 minuter förutspår formeln drygt 51 minuter på 10 km.
Vad du anger och vad du får
Ange din kända distans, tiden du sprang den på och din måldistans. Resultatet är din förutspådda sluttid och måltempot i minuter per kilometer.
Måltempot hjälper dig hålla en jämn takt i ett lopp eller på en lång träningsrunda.
Vem den passar
Den passar motionslöpare och alla som förbereder sig för ett lopp och vill ha ett realistiskt tidsmål för en ny distans. Du kan sätta ett mål för exempelvis ditt första halvmaraton utifrån en färsk 10 km-tid.
Den är också praktisk när du ska välja tempogrupp på ett stort löpevenemang.
Tolkning och begränsningar
Förutsägelsen är mest exakt för liknande distanser vid samma form. Ju större skillnad i distans, desto osäkrare resultat.
Formeln förutsätter tillräcklig uthållighetsträning. Om uthålligheten ännu inte räcker för den längre distansen kan din verkliga tid bli långsammare än förutspått.
🔄 Granskad juni 2026
Vanliga frågor
Relaterade kalkylatorer
Simtempo-kalkylator
Beräkna ditt simtempo per hundra meter och din hastighet utifrån sträcka och tid
Effekt-vikt-kalkylator
Beräkna ditt effekt-viktförhållande i watt per kilo, ett centralt mått på cykelprestanda
Skivstångsvikt-kalkylator
Räkna ut hur mycket skivvikt du lägger på vardera sidan av stången för önskad totalvikt
Träningsvikt-kalkylator
Beräkna träningsvikten för valfri procent av ditt enrepsmax för att planera styrketräning
Träningsvolym-kalkylator
Beräkna träningspassets totala volym utifrån set, repetitioner och vikt.
Rodd-split-kalkylator
Beräkna din roddmaskins tempo — 500 m-split — utifrån sträcka och tid.