Varför är W/kg viktigt?

Det speglar klättring och acceleration bättre än ren effekt, eftersom vikten spelar roll.

Vad är ett bra W/kg?

Vid FTP, motionär ~3 W/kg, tävlingscyklist 4–5 W/kg.

Effekt-vikt-kalkylator

Beräkna ditt effekt-vikt-förhållande i watt per kilo (W/kg) — ett centralt cykelmått.

Effekt: 250 W

Vikt: 75,00 kg

3,33 W/kg

Effekt-vikt

3,33 W/kg

ℹ️ Motionär ~2–3 W/kg, vältränad 3–4 W/kg, professionell 5–6+ W/kg (FTP).

Dela:

Effekt-vikt-kalkylatorn räknar ut din effekt i förhållande till din kroppsvikt i watt per kilo (W/kg). Det är ett av cyklingens viktigaste prestandamått och visar hur effektivt du producerar kraft för din storlek.

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så beräknas effekt-vikt

Förhållandet fås genom att dela effekten med vikten: W/kg = effekt (W) / vikt (kg). Ju högre tal, desto bättre prestanda, särskilt i uppförsbackar och accelerationer.

Till exempel ger 280 watt för en cyklist på 70 kg ett förhållande på 4,0 W/kg.

Vad du anger och vad du får

Ange din effekt i watt och din kroppsvikt i kilo. Resultatet är ditt effekt-vikt-förhållande i W/kg.

Den mest jämförbara siffran fås genom att använda din tröskeleffekt (FTP), så att värdet speglar uthållig prestanda.

Vem den passar

Den passar cyklister och triathleter som följer sin form med en effektmätare. Den låter dig jämföra din nivå och följa framsteg, antingen genom att gå ner i vikt eller höja effekten.

Den förklarar också varför en lättare cyklist kan vara snabb i uppförsbacke även vid lägre effekt.

Tolka dina resultat

Grovt sett når en motionär omkring 2–3 W/kg, en vältränad 3–4 W/kg och en professionell 5–6+ W/kg mätt vid FTP. Värdena är vägledande och varierar med insatsens längd.

En kort spurt ger en högre W/kg-siffra än uthållig tröskeleffekt.

🔄 Granskad juni 2026