Hur mycket vikt per sida?

(Mål − stång) / 2. T.ex. 100 kg med 20 kg stång → 40 kg per sida.

Hur mycket väger en OS-stång?

Standardstång 20 kg, damstång 15 kg, träningsstång ofta 10 kg.

Skivstångsvikt-kalkylator

Beräkna hur mycket vikt som ska läggas på varje sida av stången för att nå önskad totalvikt.

Målvikt: 100 kg

Stångvikt: 20,00 kg

40,00 kg

Vikt per sida

Total skivvikt	80,0 kg
Vikt per sida	40,00 kg

ℹ️ Per sida = (mål − stång) / 2. En standardstång väger 20 kg, en damstång 15 kg.

Dela:

Skivstångsvikt-kalkylatorn talar om hur mycket vikt du ska lägga på varje sida av stången för att nå önskad totalvikt. Den sparar huvudräkning på gymmet och säkrar en jämn belastning på båda sidor.

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så fungerar kalkylatorn

Den drar bort stångens vikt från din målvikt och delar resten på två sidor med formeln per sida = (mål − stång) / 2. Så hålls stången i balans.

Till exempel innebär en målvikt på 100 kg med en 20 kg-stång 80 kg vikt, alltså 40 kg på varje sida.

Vad du anger och vad du får

Ange din önskade totalvikt och vikten på stången du använder. Resultatet ger den totala skivvikten och hur mycket vikt du ska lägga per sida.

På så sätt ser du med en blick hur många kilo som ska på varje ände.

Vem den passar

Den passar styrketränande, kroppsbyggare och styrkelyftare som byter belastning mellan set. Den är särskilt praktisk i progressiv träning där vikterna ändras ofta.

För nybörjare tydliggör den logiken bakom att lasta en skivstång.

Bra att veta

En standardstång väger oftast 20 kg och en damstång 15 kg, men kontrollera alltid din egen stång. Vilka viktskivor du har till hands begränsar också vilka kombinationer du kan lasta.

Kom ihåg att låsa fast skivorna med lås för säkerhets skull.

🔄 Granskad juni 2026