Vad hjälper bäst mot baksmälla?

Vätska (vatten och elektrolyter), sömn, mat och tid. Alkohol är uttorkande, så att dricka vatten är det viktigaste. En återställare skjuter bara upp symtomen.

Hur länge varar en baksmälla?

En baksmälla varar vanligtvis 8–24 timmar beroende på hur mycket man druckit och på individen. En kraftig baksmälla kan kännas hela dagen.

Varför känns baksmällan värre med åldern?

Ämnesomsättningen blir långsammare med åldern, så alkoholen lämnar kroppen långsammare. Även leverns och kroppens återhämtningsförmåga försämras.

Kan man förebygga baksmälla?

Bäst genom att dricka mindre. Dessutom minskar vatten mellan drinkarna, att äta och tillräcklig sömn symtomen. Mörk alkohol (konjak, rödvin) orsakar ofta en värre baksmälla.

Baksmälle-kalkylator

Uppskatta baksmällans styrka och längd utifrån glas, sömn och vätska. Få återhämtningstips. Gratis.

Antal drinkar: 10 st

Vikt: 75 kg

Nattsömn: 5,00 h

Vatten på kvällen: 2 glas

10 timmar

Uppskattad varaktighet på baksmälla

Baksmällepoäng (0–100)	54 /100
Uppskattad varaktighet	10 timmar
Rekommenderad mängd vatten nu	2,1 liter

ℹ️ Baksmälla orsakas av vätskebrist, sömnbrist och alkoholens nedbrytningsprodukter. Vatten, vila, salt mat och smärtstillande (inte paracetamol, på grund av levern) hjälper. Uppskattningen är underhållande.

Dela:

Den här baksmälleberäknaren uppskattar hur stark och hur långvarig din baksmälla troligen blir utifrån antalet drinkar, din vikt, hur mycket du sov och hur mycket vatten du drack på kvällen. Du får samtidigt konkreta tips för en snabbare återhämtning.

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så beräknas uppskattningen

Verktyget kombinerar fyra faktorer: fler drinkar och lägre kroppsvikt ger högre baksmällepoäng, kort nattsömn höjer poängen medan rikligt med vatten på kvällen sänker den.

Du får en baksmällepoäng på en skala från 0 till 100, en uppskattad varaktighet i timmar och en rekommendation för hur mycket vatten du bör dricka nu.

Vad du fyller i och vad du får

Ange antalet drinkar, din vikt i kilo, antalet sovtimmar och hur många glas vatten du drack på kvällen. Ju noggrannare värden, desto bättre uppskattning.

Poängen beskriver hur intensiva symtomen kan kännas, varaktigheten visar ungefär när du borde må bättre och vattenrekommendationen hjälper dig att återställa vätskebalansen.

Varför en baksmälla känns illa

Baksmälla beror på vätskebrist, sömnbrist och alkoholens nedbrytningsprodukter som belastar kroppen. Därför är vatten, vila och mat de mest effektiva åtgärderna.

Salt mat återställer elektrolyter och smärtlindring kan lindra huvudvärk — undvik dock paracetamol eftersom det belastar levern.

Bra att veta

Uppskattningen är underhållande och ersätter inte medicinsk rådgivning. Alla reagerar olika på alkohol, så betrakta resultatet som en grov vägledning.

🔄 Granskad juni 2026