Hur beräknas kroppsfett?

US Navy-formeln uppskattar fettprocent utifrån längd, hals, midja (och höft för kvinnor).

Den är vägledande; DEXA-scanning är mest exakt. Mät måtten avslappnat och tätt.

Kroppsfett-kalkylator

Uppskatta din fettprocent med US Navy-metoden utifrån kroppsmått. Se fett- och fettfri massa. Gratis.

Längd: 178 cm

Vikt: 78 kg

Midjemått: 85 cm

Halsmått: 38 cm

16,4 %

God kondition

Fettmassa	12,8 kg
Fettfri massa (muskel, ben, vatten)	65,2 kg

ℹ️ Använder US Navy-formeln som uppskattar fettprocent utifrån kroppsmått. Resultatet är vägledande — mest exakt mätning fås med DEXA-scanning. Mät måtten avslappnat och tätt mot huden.

Dela:

Fettprocentkalkylatorn uppskattar hur stor del av kroppsvikten som är fett, utifrån kroppens omkretsmått. Den ger en mer detaljerad bild av kroppssammansättningen än BMI och kräver ingen specialutrustning.

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så bildas uppskattningen

Kalkylatorn använder omkretsmått från olika delar av kroppen och omvandlar dem till en uppskattad fettprocent. Metoden bygger på att vissa mått samvarierar med mängden kroppsfett.

Resultatet är en statistisk uppskattning och ersätter därför inte exakta mätmetoder, men ger en rimlig riktlinje hemma.

Vad du anger och vad du får

Du anger de efterfrågade omkretsmåtten, och kalkylatorn returnerar din uppskattade fettprocent. Resultatet kan jämföras med vanliga referensintervall för att förstå din kroppssammansättning.

Vem den passar

Metoden passar motionärer och alla som vill följa förändringar i kroppssammansättningen i stället för enbart vågens siffra. Regelbunden uppföljning visar utvecklingen även när vikten står still.

Noggrannhet och tips

Mät alltid på samma sätt, från samma ställe och helst vid samma tid på dygnet, så att resultaten blir jämförbara. Ett litet mätfel påverkar utfallet, så upprepa mätningen vid behov.

🔄 Granskad juni 2026