Hur mycket sover en bebis per dygn?

En nyfödd sover ungefär 14–17 timmar per dygn, fördelat på flera perioder. Sömnbehovet minskar gradvis med åldern, ner till cirka 10 timmar i skolåldern.

När sover en bebis hela natten?

Många bebisar börjar sova längre nattperioder vid 4–6 månaders ålder, men att vakna på natten är helt normalt långt därefter också. Varje barn utvecklas i sin egen takt.

När slutar tupplurarna?

Tupplurarna minskar gradvis. De flesta barn slutar sova middag vid 3–5 års ålder, men en del behöver det längre. En vilostund kan ändå vara bra.

Vad gör jag om barnet sover mindre än rekommendationen?

Sömnbehovet är individuellt. Om barnet är piggt, gladlynt och utvecklas normalt kan något mindre sömn än genomsnittet räcka. Ihållande trötthet är värt att ta upp på rådgivningen.

Bebis-sömnkalkylator

Beräkna hur mycket sömn en bebis eller barn behöver efter ålder. Dag- och nattsömn. Gratis.

Barnets ålder: 4–6 månader

14,0 timmar

Sömnbehov per dygn

Total sömn	14,0 h
Nattsömn (ca)	10,1 h
Dagsömn (ca)	3,9 h

ℹ️ Sömnbehovet är individuellt — siffrorna är genomsnittliga rekommendationer. Bebisar vaknar på natten för att äta, vilket är normalt. Tupplurar på dagen minskar med åldern och upphör vanligtvis vid 3–5 års ålder.

Dela:

Bebisens sömnbehovskalkylator uppskattar hur mycket sömn en bebis eller ett barn behöver utifrån ålder och delar upp behovet i natt- och dagsömn. Den hjälper föräldrar att bygga en realistisk sömnrytm som passar barnets utvecklingsskede.

Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾

Så uppskattas sömnbehovet

Kalkylatorn bygger på barnets ålder, den enskilt viktigaste faktorn för sömnbehovet. Nyfödda sover en stor del av dygnet, och den totala sömnen minskar gradvis när barnet växer.

Behovet delas upp i uppskattad nattsömn och dagsömn, vilket gör det lättare att planera dygnsrytmen och tupplurarna.

Vad du fyller i och vad du får

Välj barnets ålder.

Du får det totala dagliga sömnbehovet samt separata uppskattningar för natt- och dagsömn i timmar. Så ser du med en blick hur helheten kan fördelas över dygnet.

För vem och när

Verktyget riktar sig till familjer med bebisar och småbarn som undrar om barnet sover tillräckligt eller vill planera tider för tupplurar.

Det är särskilt användbart vid övergångar i sömnrytmen, till exempel när man går från flera tupplurar till färre.

Bra att veta

Sömnbehovet är mycket individuellt, och siffrorna är genomsnittliga rekommendationer. Bebisar vaknar på natten för att äta, vilket är helt normalt.

Tupplurarna minskar med åldern och upphör oftast mellan tre och fem år. Om barnets sömn oroar dig under en längre tid är det värt att prata med en vårdgivare.

🔄 Granskad juni 2026