Midja-längd-kvot
Beräkna din midja-längd-kvot (WHtR). Ett enkelt mått som ofta förutspår hälsorisk bättre än BMI.
0,49
Midja-längd-kvot
| WHtR | 0,49 |
| Midja % av längd | 49 % |
Midja-längd-kvoten (WHtR) jämför ditt midjemått med din längd och ger en snabb uppskattning av fettet kring magen. Det är ett enkelt mått som ofta förutspår hälsorisk bättre än body mass index, eftersom det tar hänsyn till bukfettet.
Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾
Så beräknas kvoten
WHtR fås genom att dela midjemåttet med längden, när båda anges i samma enhet (till exempel centimeter). Resultatet är ett tal utan enhet.
Till exempel ger en midja på 80 cm och en längd på 175 cm kvoten cirka 0,46. Kalkylatorn visar även hur många procent av längden midjan utgör.
Så tolkas resultatet
Tumregeln är enkel: håll midjan under halva längden, alltså en WHtR under 0,5. Att hålla sig under den gränsen tyder vanligtvis på en lägre hälsorisk.
Samma gräns fungerar rimligt väl oavsett kön och ålder, vilket gör måttet lätt att komma ihåg och följa.
Varför WHtR är användbart
Body mass index kan inte skilja muskler från fett eller visa var fettet sitter. WHtR fokuserar på bukfettet, som är viktigast för hälsan.
Måttet passar även för att följa egen utveckling: när midjan smalnar sjunker kvoten även om siffran på vågen är densamma.
Så mäter du rätt
Mät midjan vid naveln stående och avslappnad; håll inte in magen och dra inte måttbandet hårt. Mät längden utan skor.
WHtR är ett vägledande verktyg och ersätter inte en medicinsk bedömning. Använd det för att följa din egen hälsa och stödja motivationen.
🔄 Granskad juni 2026
Vanliga frågor
Relaterade kalkylatorer
Kroppsyta-kalkylator (BSA)
Beräkna kroppsyta (BSA) med Mosteller-formeln utifrån längd och vikt.
BMR-kalkylator
Beräkna din basalmetabolism, den energi kroppen förbrukar i vila, med Mifflin–St Jeor-formeln
Makro-kalkylator
Dela upp ditt dagliga kaloriintag i protein, kolhydrater och fett i gram.
Viktnedgång-tidslinje
Beräkna hur lång tid det tar att nå målvikten med ditt valda kaloriunderskott.
Kaloriunderskott-kalkylator
Beräkna det dagliga kaloriunderskott och målkalorier som din viktnedgång kräver.
Fiberbehov-kalkylator
Beräkna ditt dagliga fiberbehov utifrån kaloriintaget och jämför med rekommendationen.