Treenivolyymilaskuri
Laske harjoituksesi kokonaisvolyymi (tonnage) sarjojen, toistojen ja painon perusteella.
2 400 kg
Kokonaisvolyymi
| Toistot yhteensä | 40 toistoa |
| Kokonaisvolyymi | 2 400 kg |
Treenivolyymilaskuri kertoo, kuinka paljon painoa nostit yhden harjoituksen aikana yhteensä. Se laskee niin sanotun tonnagen eli kokonaisvolyymin sarjojen, toistojen ja painon perusteella, jotta voit seurata kuormitustasi kerta kerralta.
Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾
Miten volyymi lasketaan
Kokonaisvolyymi saadaan kaavalla sarjat × toistot × paino. Jos teet esimerkiksi 4 sarjaa, joista jokaisessa 8 toistoa 80 kilon painolla, volyymi on 4 × 8 × 80 = 2 560 kg.
Laskuri näyttää myös toistojen kokonaismäärän, jolloin näet yhdellä silmäyksellä sekä tehdyn työmäärän että nostetut kilot.
Mitä syötät ja mitä saat
Anna kentät kolmelle arvolle: sarjojen lukumäärä, toistot sarjaa kohden sekä käytetty paino kilogrammoina.
Tuloksena saat toistot yhteensä ja kokonaisvolyymin kiloissa. Nämä luvut kertovat liikkeen kokonaiskuorman selkeämmin kuin pelkkä käytetty paino.
Kenelle laskuri sopii
Volyymin seuranta on hyödyllistä voimaharjoittelijoille, kuntosalikävijöille ja kehonrakentajille, jotka haluavat varmistaa tasaisen kehityksen.
Kun nostat volyymiä vähitellen viikoittain, toteutat progressiivista ylikuormitusta, joka on lihaskasvun ja voiman kehittymisen perusta.
Vinkkejä tulkintaan
Vertaa volyymia saman liikkeen aiempiin harjoituksiin, älä eri liikkeiden välillä, sillä esimerkiksi jalkaprässin ja hauiskäännön kilot eivät ole vertailukelpoisia.
Pelkkä kasvava volyymi ei ole aina tavoite: liian nopea nousu lisää loukkaantumisriskiä ja heikentää palautumista. Volyymi on yksi mittari muiden joukossa.
🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026
Usein kysytyt kysymykset
Liittyvät laskurit
Soutuvauhtilaskuri
Laske soutuergometrin vauhti eli 500 metrin split matkan ja ajan perusteella.
Vauhtimuunnin
Muunna juoksu- tai kävelyvauhti minuuteista kilometrillä nopeudeksi km/h ja m/s.
Auton arvonalennuslaskuri
Laske auton jäännösarvo ja arvonlasku vuotuisen arvonalenemisprosentin perusteella.
Sähköauton latauskustannuslaskuri
Laske sähköauton latauksen hinta akun koon, sähkön hinnan ja täyttöasteen perusteella.
Sähköauton latausaikalaskuri
Laske sähköauton latauksen kesto akun koon, lataustehon ja täyttöasteen perusteella.
Auton CO2-päästölaskuri
Laske auton vuotuiset hiilidioksidipäästöt kilometrien, kulutuksen ja polttoaineen perusteella.