Miten juoksuvauhti lasketaan?

Juoksuvauhti (min/km) = aika sekunteina / matka km. Esimerkiksi 10 km 50 minuutissa: 3 000 s / 10 = 300 s/km = 5:00 min/km.

Mikä on hyvä juoksuvauhti?

Vauhti riippuu kuntotasosta. Aloittelijalle 7–9 min/km on täysin normaali harjoitusvauhti. Kilpajuoksijat voivat juosta alle 4 min/km pitkillä matkoilla. Maailmanennätys maratonissa on alle 2:05 (alle 2:59 min/km).

Miten muunnan km/h min/km:ksi?

Kaava: min/km = 60 / km/h. Esimerkiksi 10 km/h = 60/10 = 6:00 min/km. Laskuri tekee muunnoksen automaattisesti.

Mikä vauhti tarvitaan alle 4 tunnin maratoniin?

Alle 4:00:00 maratoniin tarvitaan vauhti, joka on nopeampi kuin 5:41 min/km. Syötä maratonin tavoiteaika "Laske vauhti" -tilaan niin laskuri kertoo tarvittavan vauhdin.

Juoksuvauhtilaskuri

Laske juoksuvauhti (min/km ja km/h), kilpailuaika tai juostu matka. Pikavalinnat kaikille klassisille kilpailumatkoille 5 km:stä maratoniin.

Pikavalinnat

Matka (km)Aika (mm:ss tai h:mm:ss)

Juoksuvauhtilaskuri laskee juoksuvauhdin, ajan tai matkan toistensa perusteella, jotta voit suunnitella treenit ja kilpailutavoitteet tarkasti. Anna kaksi tunnettua arvoa, niin laskuri ratkaisee kolmannen.

Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾

Miten laskuri toimii

Vauhti, aika ja matka liittyvät toisiinsa yksinkertaisella suhteella: vauhti on aika jaettuna matkalla. Kun annat kaksi näistä, laskuri johtaa kolmannen automaattisesti.

Esimerkiksi tietyn matkan ja tavoiteajan perusteella saat selville, mikä minuuttivauhti kilometriä kohti vaaditaan.

Mitä syötät ja mitä saat

Syötät kaksi arvoa kolmesta — matka, aika tai vauhti — ja laskuri palauttaa puuttuvan. Tulos näytetään selkeästi esimerkiksi vauhtina kilometriä kohti tai kokonaisaikana.

Kenelle ja mihin

Laskuri sopii sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille. Sen avulla voi mitoittaa tavoitevauhdin kilpailuun, tarkistaa pärjäisikö tietyllä vauhdilla maaliin asti tai suunnitella intervalliharjoituksen tempot.

Vinkkejä

Muista, että maasto, sää ja väsymys vaikuttavat todelliseen vauhtiin. Käytä laskennallista vauhtia tavoitteena, mutta jätä pelivaraa olosuhteille ja kunnon päivänkohtaiselle vaihtelulle.

🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026