Mikä on normaali BMI?

WHO:n mukaan normaali painoindeksi on 18,5–24,9. Alle 18,5 on alipaino, 25–29,9 lievä ylipaino, 30–34,9 merkittävä ylipaino ja yli 35 vaikea ylipaino.

BMI = paino (kg) / pituus² (m²). Esimerkiksi 75 kg painava ja 175 cm pitkä henkilö: BMI = 75 / (1,75 × 1,75) = 75 / 3,0625 ≈ 24,5.

Onko BMI luotettava mittari?

BMI on helppo ja nopea tapa arvioida painoa, mutta se ei kerro kaikkea. Esimerkiksi lihasmassan ja rasvan osuus ei näy BMI:ssä. Urheilijoilla BMI voi olla koholla vaikka he olisivat hyvässä kunnossa. Terveysammattilainen osaa tulkita tuloksen kokonaisvaltaisesti.

Mikä on ihannepaino?

Ihannepaino on yleensä painoalue, joka vastaa BMI:tä 18,5–24,9. Esimerkiksi 170 cm pitkälle henkilölle ihannepaino on noin 53–72 kg. Laskuri näyttää ihannepaino-alueen automaattisesti pituutesi perusteella.

Painoindeksilaskuri (BMI)

Laske painoindeksisi (BMI) painon ja pituuden perusteella. Näet heti mihin luokkaan painosi kuuluu ja mikä on normaalipaino sinulle.

Paino (kg)Pituus (cm)

Painoindeksi (BMI) on pituuden ja painon suhdeluku, joka antaa karkean arvion siitä, onko paino terveysriskien kannalta sopiva. BMI lasketaan kaavalla paino (kg) / pituus (m)².

Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾

BMI-luokat

Alle 18,5 = alipaino, 18,5–24,9 = normaalipaino, 25–29,9 = ylipaino, 30 tai yli = lihavuus. Luokat ovat aikuisille (18+); lapsilla käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia käyriä.

Mitä BMI ei kerro

BMI ei erottele lihasta ja rasvaa eikä huomioi rasvan sijaintia. Lihaksikkaalla henkilöllä BMI voi olla "ylipainon" puolella vaikka rasvaprosentti on matala. Siksi kannattaa katsoa myös vyötärönympärystä ja rasvaprosenttia.

Esimerkki

175 cm pitkä, 75 kg painava: BMI = 75 / 1,75² ≈ 24,5 → normaalipaino. Terveellinen painoalue 175 cm:lle on noin 57–76 kg.

Vinkit

Käytä BMI:tä suuntaa-antavana mittarina, ei ainoana. Vyötärönympärys (miehillä yli 100 cm, naisilla yli 90 cm) kertoo vatsaonteloon kertyneestä rasvasta, joka on terveydelle riskialttiimpaa. Epäselvissä tapauksissa keskustele lääkärin kanssa.

🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026