Valitse syömäsi ruoat ja juomat ja säädä määrät grammoina — laskuri summaa sokerin määrän ja vertaa WHO:n suositukseen (50 g / 12 tl). Mukana 379 yleistä ruokaa ja raaka-ainetta.
Hyvä — alle suosituksen
0 % päivän suosituksesta
≈ 0,0 tl sokeria
0 g tavoite 25 g 50 g
WHO: lisätyn sokerin enimmäismäärä 50 g/pv (12 tl), tavoite 25 g — 2000 kcal. Säädä alla syömäsi määrät.
🍍 Ananas9,8 g/100 g 🍍 Ananasmehu11,0 g/100 g 🍊 Appelsiini8,5 g/100 g 🍊 Appelsiinimarmeladi58,0 g/100 g 🍊 Appelsiinimehu (täysmehu)9,0 g/100 g 🍑 Aprikoosihillo52,0 g/100 g 🧀 Aurajuusto (sinihomejuusto)0,5 g/100 g 🌻 Auringonkukansiemenet (paahdetut, suolatut)2,6 g/100 g 🥑 Avokado0,7 g/100 g 🍌 Banaani12,0 g/100 g 🍌 Banaanismoothie (jogurttipohjainen)11,5 g/100 g 🍖 Barbecuekastike30,0 g/100 g 🍚 Basmatiriisi, keitetty0,1 g/100 g 🍟 Bataattiranskalaiset6,0 g/100 g ⚡ Battery energiajuoma11,0 g/100 g 🥫 Bearnaisekastike1,0 g/100 g 🍩 Berliininmunkki (hillomunkki)20,0 g/100 g 🍔 Big Mac -tyyppinen iso hampurilainen3,7 g/100 g 🌭 Bratwurst-makkara0,5 g/100 g 🧀 Briejuusto0,1 g/100 g 🍗 Broileri-/kanaleikkele0,8 g/100 g 🍗 Broilerin jauheliha0,0 g/100 g 🍗 Broilerin koipireisi0,0 g/100 g 🍗 Broilerin rintafilee0,0 g/100 g 🍗 Broilernugetit (pakaste)1,0 g/100 g 🍫 Brownie42,0 g/100 g 🥗 Caesar-kastike3,5 g/100 g ☕ Caffè Latte, valmis maustettu (pullo)7,5 g/100 g 🧀 Camembert0,1 g/100 g 🥜 Cashewpähkinät (suolatut)6,0 g/100 g 🧀 Cheddarjuusto0,1 g/100 g 🌭 Chorizo0,8 g/100 g 🥤 Coca-Cola (täyssokeri)10,6 g/100 g 🥤 Cola light / zero0,0 g/100 g 🥛 Crème fraîche3,0 g/100 g 🥐 Croissant8,0 g/100 g 🍪 Digestive-keksi17,0 g/100 g 🍩 Donitsi (sokerikuorrutteinen)24,0 g/100 g 🍩 Donitsi (sokeroitu)25,0 g/100 g 🧀 Edamjuusto (17-24%)0,0 g/100 g 🧀 Emmentaljuusto0,0 g/100 g ⚡ Energiajuoma, sokeriton0,0 g/100 g 🍊 Fanta Appelsiini4,6 g/100 g 🧀 Fetajuusto1,0 g/100 g ☕ Frappuccino-kahvijuoma (pullo)11,5 g/100 g 🍬 Fudge / kinuskikaramelli65,0 g/100 g 🥤 Gatorade urheilujuoma6,0 g/100 g 🧀 Goudajuusto0,0 g/100 g 🐟 Graavilohi1,5 g/100 g 🥣 Granola22,0 g/100 g 🌭 Grillimakkara1,5 g/100 g 🧀 Halloumi0,5 g/100 g 🍔 Hampurilainen (perus)3,5 g/100 g 🍞 Hapankorppu2,0 g/100 g 🍊 Hartwall Jaffa Appelsiini10,0 g/100 g 🐟 Hauki0,0 g/100 g 🍓 Hedelmäjogurtti13,0 g/100 g 🍬 Hedelmäkarkki (geeli)55,0 g/100 g 🥤 Hedelmäsmoothie12,0 g/100 g 🍲 Hernekeitto (säilyke)1,0 g/100 g 🍳 Hollandaisekastike1,0 g/100 g 🌭 Hot dog -nakki1,0 g/100 g 🥣 Hummus1,0 g/100 g 🍯 Hunaja82,0 g/100 g 🥣 Hunaja-pähkinämurot28,0 g/100 g 🍈 Hunajameloni8,0 g/100 g 🍝 Jauhelihakastike (valmis)2,0 g/100 g 🍲 Jauhelihakeitto1,2 g/100 g 🍔 Jauhelihapihvi0,5 g/100 g 🥤 Juotava jogurtti12,0 g/100 g 🧀 Juustodippi (cheese dip)3,5 g/100 g 🍔 Juustohampurilainen3,5 g/100 g 🍰 Juustokakku24,0 g/100 g 🧀 Juustonaksut (maissisnacks)2,5 g/100 g 🍦 Jäätelöpuikko25,0 g/100 g 🍦 Jäätelöpuikko (mehujää/vesi)20,0 g/100 g 🥘 Kaalilaatikko (valmis)3,5 g/100 g 🌭 Kabanossi0,5 g/100 g 🥛 Kahvikerma (10 %)4,0 g/100 g 🐟 Kalakeitto (valmis)1,2 g/100 g 🐟 Kalapuikot0,8 g/100 g 🐟 Kalapuikot (pakaste)1,0 g/100 g 🦃 Kalkkunaleikkele0,8 g/100 g 🍔 Kanahampurilainen3,0 g/100 g 🍗 Kananugetit0,8 g/100 g 🍗 Kanapihvi (paneroitu)1,0 g/100 g 🍫 Karamelli-keksipatukka (esim. Twix)50,0 g/100 g 🍲 Karjalanpaisti (liha)0,0 g/100 g 🥧 Karjalanpiirakka1,5 g/100 g 🥧 Karjalanpiirakka (pakaste)1,0 g/100 g 🫐 Karpalo4,0 g/100 g 🍷 Karpalomehu (mehujuoma)11,0 g/100 g 🍔 Kasvishampurilainen4,0 g/100 g 🥦 Kasvispihvi (pakaste)2,0 g/100 g 🦐 Katkaravut suolaliemessä (säilyke)0,0 g/100 g 🦐 Katkaravut, keitetyt0,0 g/100 g 🥣 Kaurahiutale1,0 g/100 g 🥣 Kaurahiutaleet1,0 g/100 g 🥛 Kaurajuoma (kaurmaito)3,3 g/100 g 🍪 Kaurakeksi26,0 g/100 g 🍞 Kauraleipä3,0 g/100 g 🥣 Kauramurot (Cheerios)9,0 g/100 g 🥣 Kaurapuuro (vedellä)0,5 g/100 g 🥙 Kebab pitaleivässä2,0 g/100 g 🥙 Kebab ranskalaisilla1,5 g/100 g 🥩 Kebabliha0,5 g/100 g 🌯 Kebabrulla (rullakebab)2,5 g/100 g 🍖 Keittokinkku (leikkele)0,5 g/100 g 🥗 Kermainen salaatinkastike6,0 g/100 g 🧀 Kermajuusto0,0 g/100 g 🍦 Kermajäätelöpuikko (suklaakuori)25,0 g/100 g 🍅 Ketsuppi23,0 g/100 g 🧈 Kevytlevite (40%)0,5 g/100 g 🥛 Kevytmaito (1,5 %)4,9 g/100 g 🥚 Kevytmajoneesi6,0 g/100 g 🥝 Kiivi9,0 g/100 g 🍖 Kinkkukuutio0,8 g/100 g 🐟 Kirjolohi0,0 g/100 g 🍒 Kirsikka13,0 g/100 g 🍞 Korppu (vehnäkorppu)15,0 g/100 g 🍥 Korvapuusti18,0 g/100 g 🍬 Kova karamelli (imeskely)95,0 g/100 g 🥣 Kreikkalainen jogurtti4,0 g/100 g 🍑 Kuivattu aprikoosi53,0 g/100 g 🫐 Kuivattu karpalo65,0 g/100 g 🍑 Kuivattu luumu38,0 g/100 g 🥛 Kuohukerma (35 %)3,0 g/100 g 🫐 Lakkahillo50,0 g/100 g 🍬 Lakritsi50,0 g/100 g 🥛 Laktoositon maitojuoma4,0 g/100 g 🍝 Lasagne (valmisateria)3,0 g/100 g 🧁 Laskiaispulla18,0 g/100 g 🌭 Lauantaimakkara (leikkele)1,0 g/100 g 🧀 Leipäjuusto (juustoleipä)1,5 g/100 g 🧈 Leivontamargariini (80%)0,5 g/100 g 🌭 Lenkkimakkara1,0 g/100 g 🥣 Lesehiutaleet (bran flakes)18,0 g/100 g 🥞 Lettu (ohukainen)8,0 g/100 g 🥘 Liha-perunasoselaatikko2,0 g/100 g 🍲 Lihakeitto (valmis)1,0 g/100 g 🥟 Lihapiirakka (pakaste/valmis)2,0 g/100 g 🧆 Lihapulla1,0 g/100 g 🍖 Lihapullat (pakaste)1,0 g/100 g 🍖 Lihapullat ja perunamuusi (valmisateria)1,0 g/100 g 🍖 Lihapyörykät kastikkeessa (valmisateria)2,0 g/100 g 🐟 Lohi, tuore0,0 g/100 g 🍑 Luumu9,5 g/100 g 🍑 Luumumarmeladi50,0 g/100 g 🥜 Maapähkinät (paahdetut, suolatut)4,5 g/100 g 🥜 Maapähkinävoi6,0 g/100 g 🥜 Maapähkinävoi, makeuttamaton5,0 g/100 g 🥜 Maapähkinävoi, suolaton5,0 g/100 g 🥣 Maissihiutaleet (corn flakes)8,0 g/100 g 🥣 Maissihiutaleet (cornflakes)8,0 g/100 g 🌽 Maissisnacks (juustomaustettu)2,0 g/100 g 🍫 Maitosuklaa50,0 g/100 g 🥚 Majoneesi2,5 g/100 g 🧆 Makaronilaatikko (valmis)1,5 g/100 g 🌶️ Makea chilikastike45,0 g/100 g 🌭 Makea sinappi20,0 g/100 g 🌭 Makkarakeitto-/kastikemakkara1,0 g/100 g 🥫 Maksamakkara1,5 g/100 g 🍊 Mandariini10,5 g/100 g 🥭 Mango13,5 g/100 g 🥣 Mannapuuro (maitoon)4,5 g/100 g 🥣 Mannaryyni (mannapuuro)1,0 g/100 g 🥣 Mannavanukas / vispipuuro12,0 g/100 g 🍓 Mansikka5,5 g/100 g 🍓 Mansikkahillo50,0 g/100 g 🍓 Mansikkahillo, vähäsokerinen30,0 g/100 g 🍨 Mansikkajäätelö22,0 g/100 g 🍰 Mansikkakakku28,0 g/100 g 🌰 Mantelit (maustamattomat)4,4 g/100 g 🌰 Mantelit (paahdetut, suolatut)4,4 g/100 g 🧈 Margariini (60%)0,5 g/100 g 🍬 Marianne (minttukuori-karkki)70,0 g/100 g 🍗 Marinoitu broilerisuikale1,5 g/100 g 🫐 Marjamehu, laimennettu (mehutiiviste)8,0 g/100 g 🫐 Marjasmoothie11,0 g/100 g 🍊 Marmeladi55,0 g/100 g 🥣 Maustamaton jogurtti4,5 g/100 g 🥣 Maustamaton rahka4,0 g/100 g 🐟 Maustesilli (säilyke)7,0 g/100 g ☕ Maustettu jääkahvi / mocha (valmis)9,0 g/100 g 🥣 Maustettu rahka8,0 g/100 g 🥔 Maustetut perunalastut (sour cream & onion)3,0 g/100 g 🍖 Meetvursti0,5 g/100 g 🍿 Mikropopcorn0,6 g/100 g 🥣 Moniviljahiutaleet (4-viljan)1,5 g/100 g ⚡ Monster energiajuoma11,0 g/100 g 🧀 Mozzarella1,0 g/100 g 🧁 Muffinssi30,0 g/100 g 🍩 Munkki15,0 g/100 g 🫐 Mustaherukka6,5 g/100 g 🫐 Mustikka7,0 g/100 g 🫐 Mustikkahillo48,0 g/100 g 🫐 Mustikkamehu (laimennettu)9,0 g/100 g 🥧 Mustikkapiirakka20,0 g/100 g 🥣 Mysli15,0 g/100 g 🥣 Mysli, ei lisättyä sokeria10,0 g/100 g 🥣 Mysli, hedelmäinen (sokeroitu)20,0 g/100 g 🍫 Myslipatukka (välipala)25,0 g/100 g 🌭 Nakki (HK sininen lenkki -tyyppinen)1,0 g/100 g 🌭 Nakkikastike (valmis)2,5 g/100 g 🌭 Nakkisämpylä (hot dog)3,0 g/100 g 🥩 Naudan jauheliha0,0 g/100 g 🥩 Naudan pihvi (entrecôte/sisäfilee)0,0 g/100 g 🍑 Nektariini8,0 g/100 g 🍖 Nyhtöpossu (pulled pork)4,0 g/100 g 🍞 Näkkileipä (ruis)1,5 g/100 g 🥣 Ohrahiutaleet1,0 g/100 g 🫒 Oliivit (suolavedessä)0,5 g/100 g 🧀 Oltermanni-tyyppinen juusto0,0 g/100 g 🍎 Omena10,4 g/100 g 🍎 Omenahillo46,0 g/100 g 🍎 Omenamehu (täysmehu)10,5 g/100 g 🥧 Omenapiirakka22,0 g/100 g 🍞 Paahtoleipä4,0 g/100 g 🐟 Paistettu lohi0,0 g/100 g 🐟 Paistettu silakka0,0 g/100 g 🫐 Pakastemarjat7,0 g/100 g 🍕 Pakastepizza3,0 g/100 g 🥦 Pakastevihannessekoitus (wokvihannekset)3,5 g/100 g 🍖 Palvikinkku0,5 g/100 g 🥞 Pannukakku (uunipannukakku)12,0 g/100 g 🧀 Parmesaani0,0 g/100 g 🍝 Pasta, keitetty0,6 g/100 g 🍝 Pasta, kuiva2,5 g/100 g 🍬 Pastilli (esim. minttu)90,0 g/100 g 🥖 Patonki2,0 g/100 g 🥓 Pekoni0,5 g/100 g 🥤 Pepsi (täyssokeri)11,0 g/100 g 🍑 Persikka8,0 g/100 g 🥔 Perunalastut (suolatut)0,6 g/100 g 🌿 Pesto2,0 g/100 g 🥛 Piimä (rasvaton)4,0 g/100 g 🥣 Pikapuuro (maustettu)22,0 g/100 g 🍪 Pikkuleipä (voipikkuleipä)28,0 g/100 g 🥬 Pinaattiletut (pakaste)2,5 g/100 g 🍪 Piparkakku36,0 g/100 g 🥜 Pistaasipähkinät (suolatut)7,7 g/100 g 🫓 Pitaleipä2,5 g/100 g 🍕 Pizza (ravintola/tuore)2,5 g/100 g 🥤 Pommac9,8 g/100 g 🍿 Popcorn (suolainen, voitelu)0,5 g/100 g 🌭 Porilainen (makkaraleipä)3,0 g/100 g 🥕 Porkkanakakku35,0 g/100 g 🥩 Porsaan fileepihvi0,0 g/100 g 🥤 Powerade urheilujuoma5,8 g/100 g 🍫 Proteiinipatukka8,0 g/100 g 🍞 Pulla15,0 g/100 g 🥐 Pulla (vehnäpulla)17,0 g/100 g 🔴 Puolukka4,5 g/100 g 🍒 Puolukkahillo45,0 g/100 g 🍬 Purukumi (sokeriton)0,0 g/100 g 🍬 Purukumi (sokeroitu)60,0 g/100 g 🥣 Pähkinämysli12,0 g/100 g 🍐 Päärynä9,8 g/100 g 🧀 Raejuusto (cottage cheese)3,0 g/100 g 🧀 Raejuusto (cottage)2,5 g/100 g 🥗 Ranch-kastike4,0 g/100 g 🍟 Ranskalaiset perunat0,4 g/100 g 🍟 Ranskalaiset perunat (pakaste)0,5 g/100 g 🍟 Ranskalaiset, iso annos0,4 g/100 g 🌭 Ranskanhotdog3,5 g/100 g 🥣 Ranskankermadippi (sipuli)3,0 g/100 g 🥛 Rasvaton maito4,9 g/100 g 🥣 Rasvaton viili4,2 g/100 g ⚡ Red Bull energiajuoma11,0 g/100 g 🫓 Rieska1,5 g/100 g 🍚 Riisi, keitetty0,1 g/100 g 🍘 Riisikakut (suolatut)0,8 g/100 g 🥣 Riisimurot (rice krispies)10,0 g/100 g 🥣 Ruishiutale1,0 g/100 g 🥣 Ruishiutaleet1,0 g/100 g 🍞 Ruisleipä1,5 g/100 g 🍘 Ruisnäkkileipä1,0 g/100 g 🧁 Runebergintorttu30,0 g/100 g 🥛 Ruokakerma (15 %)4,0 g/100 g 🍇 Rusina60,0 g/100 g 🥘 Ruskea kastike (valmis)1,5 g/100 g 🌰 Saksanpähkinät2,6 g/100 g 🍬 Salmiakki35,0 g/100 g 🍅 Salsadippi6,0 g/100 g 🍖 Saunapalvikinkku0,5 g/100 g 🐟 Savukala0,0 g/100 g 🐟 Savulohi (kylmäsavu)0,3 g/100 g 🐟 Savumuikku0,0 g/100 g 🐟 Savustettu lohi (lämminsavu)0,0 g/100 g 🐟 Seiti0,0 g/100 g 🍞 Sekaleipä2,5 g/100 g 🥩 Sianlihaleike (porsaanleike)0,0 g/100 g 🥩 Sika-nauta-jauheliha0,0 g/100 g 🐟 Silakka0,0 g/100 g 🐟 Silli0,0 g/100 g 🦪 Sinisimpukka0,0 g/100 g 🍋 Sitruuna2,5 g/100 g 🥛 Smetana (hapankerma)3,5 g/100 g 🍶 Soijakastike3,0 g/100 g 🍓 Sokeriton hillo2,0 g/100 g 🥣 Sokeroidut maissimurot (frosted)37,0 g/100 g 🥣 Sokeroidut murot35,0 g/100 g 🥣 Spelttihiutaleet1,0 g/100 g 🥤 Sprite6,6 g/100 g 🌶️ Sriracha-kastike15,0 g/100 g 🍫 Suklaa-myslipatukka30,0 g/100 g 🍨 Suklaajäätelö24,0 g/100 g 🍰 Suklaakakku38,0 g/100 g 🍪 Suklaakeksi35,0 g/100 g 🍪 Suklaakeksi38,0 g/100 g 🍫 Suklaakonvehti55,0 g/100 g 🍫 Suklaalevite54,0 g/100 g 🍫 Suklaalevite (Nutella)56,0 g/100 g 🧁 Suklaamuffinssi35,0 g/100 g 🍫 Suklaamysli25,0 g/100 g 🍫 Suklaapallo (esim. Lakupala/Dumle)55,0 g/100 g 🍫 Suklaapatukka (esim. Mars/Snickers)50,0 g/100 g 🍫 Suklaapäällysteinen vohveli (esim. Kit Kat)48,0 g/100 g 🍫 Suklaarae / suklaapähkinä (dražee)55,0 g/100 g 🍫 Suklaavanukas16,0 g/100 g 🧀 Sulatejuusto4,0 g/100 g 🍬 Suolainen lakritsi55,0 g/100 g 🍪 Suolakeksit (cracker)4,0 g/100 g 🥜 Suolapähkinäsekoitus5,0 g/100 g 🥨 Suolatikut (pretzelit)2,0 g/100 g 🍣 Sushiannos (valmis)4,0 g/100 g 🍞 Sämpylä3,0 g/100 g 🌴 Taateli63,0 g/100 g 🥣 Tattarihiutaleet1,0 g/100 g 🍬 Toffee65,0 g/100 g 🍝 Tomaattikastike (pasta)6,0 g/100 g 🍅 Tomaattikeitto (valmis)3,5 g/100 g 🍅 Tomaattimehu3,0 g/100 g 🥤 Tonic-vesi8,8 g/100 g 🐟 Tonnikala vedessä (säilyke)0,0 g/100 g 🐟 Tonnikala öljyssä (säilyke)0,0 g/100 g 🐟 Tonnikala, tuore0,0 g/100 g 🫓 Tortilla (vehnä)3,0 g/100 g 🌮 Tortillalastut (nacho/juusto)3,0 g/100 g 🌮 Tortillalastut (suolatut)1,5 g/100 g 🍫 Tumma suklaa45,0 g/100 g 🧀 Tuorejuusto (Philadelphia-tyyppi)3,5 g/100 g 🍔 Tuplajuustohampurilainen3,3 g/100 g 🥣 Turkkilainen jogurtti (10 %)4,0 g/100 g 🐟 Turska0,0 g/100 g 🥒 Tzatziki (jogurttidippi)2,5 g/100 g 🍝 Täysjyväpasta, keitetty1,0 g/100 g 🍚 Täysjyväriisi, keitetty0,4 g/100 g 🍞 Täysjyväsämpylä3,0 g/100 g 🍞 Täysjyvävehnäleipä3,5 g/100 g 🥛 Täysmaito (3,5 %)4,8 g/100 g 🎂 Täytekakku30,0 g/100 g 🍦 Tötterö-jäätelö (tuutti)28,0 g/100 g 🥤 Urheilujuoma, jauheesta (isotoninen)6,0 g/100 g 🍬 Vaahtokarkki60,0 g/100 g 🍞 Vaalea vehnäleipä3,0 g/100 g 🍓 Vadelma4,5 g/100 g 🍇 Vadelmahillo50,0 g/100 g 🧄 Valkosipulimajoneesi (aioli)2,0 g/100 g 🥗 Valmissalaatti (eines, esim. kanapasta)3,0 g/100 g 🍨 Vaniljajäätelö21,0 g/100 g 🍨 Vaniljajäätelö22,0 g/100 g 🍮 Vaniljavanukas14,0 g/100 g 🌭 Verimakkara (mustamakkara)1,5 g/100 g 🍉 Vesimeloni6,2 g/100 g 🥣 Viili (maustamaton)4,0 g/100 g 🍬 Viinikumi60,0 g/100 g 🍇 Viinirypäle15,5 g/100 g 🧇 Vohveli14,0 g/100 g 🧈 Voi (suolaton)0,7 g/100 g 🧈 Voi (suolattu)0,7 g/100 g 🧈 Voi-kasviöljyseos (Oivariini-tyyppi)0,6 g/100 g 🥐 Voisilmäpulla19,0 g/100 g 🧀 Vähäsuolainen kovajuusto0,0 g/100 g 🍶 Vähäsuolainen soijakastike3,5 g/100 g 🌭 Väkevä sinappi (Dijon)3,0 g/100 g 🥡 Wokateria (valmisateria)3,0 g/100 g 🥫 Worcestershirekastike22,0 g/100 g 🫒 Öljy-etikkakastike (vinaigrette)4,0 g/100 g
Valitsemasi ruoat (0) Ei vielä ruokia. Valitse yllä olevasta listasta ja säädä jokaisen ruoan määrä alla.