VO2max-laskuri (Cooper)
Arvioi maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) Cooperin 12 minuutin juoksutestin matkan perusteella.
42,4 ml/kg/min
Arvioitu VO2max
| VO2max | 42,4 ml/kg/min |
VO2max-laskuri arvioi maksimaalisen hapenottokykysi Cooperin 12 minuutin juoksutestin perusteella. Syötät juostun matkan metreinä ja saat arvion kestävyyskunnostasi yleisesti käytetyssä yksikössä.
Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾
Miten VO2max lasketaan
Cooperin testissä juokset niin pitkän matkan kuin pystyt 12 minuutissa, ja matka kertoo kestävyyskunnostasi. Laskuri käyttää Cooperin kaavaa VO2max = (matka − 504,9) / 44,73.
Tulos ilmoitetaan yksikössä ml/kg/min, joka kuvaa kuinka paljon happea elimistösi pystyy hyödyntämään painokiloa kohden minuutissa.
Mitä syötät ja mitä saat
Anna 12 minuutin aikana juoksemasi matka metreinä. Mittaa matka mahdollisimman tasaisella alustalla, esimerkiksi juoksuradalla, jotta tulos on vertailukelpoinen.
Tuloksena saat arvioidun VO2max-arvon. Mitä suurempi luku, sitä parempi aerobinen kunto.
Kenelle testi sopii
Cooperin testi on hyvä kuntoindikaattori aikuisille ja kätevä tapa seurata kestävyysharjoittelun edistymistä. Voit toistaa testin esimerkiksi muutaman viikon välein ja verrata tuloksia.
Testaa vasta riittävän alkulämmittelyn jälkeen ja vain, jos terveydentilasi sallii kovan suorituksen.
Hyvä tietää
Kaava antaa arvion, johon vaikuttavat muun muassa tahdinjako, sää ja motivaatio testihetkellä. Yksittäinen tulos ei ole tarkka laboratoriomittaus.
Paras hyöty syntyy, kun teet testin samalla tavalla joka kerta ja seuraat kehitystä ajan myötä.
🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026
Usein kysytyt kysymykset
Liittyvät laskurit
Askelkalorilaskuri
Laske kuinka monta kaloria kävelysi askeleet polttavat painosi perusteella.
Askelmatkalaskuri
Muunna askeleesi matkaksi askelpituutesi perusteella kilometreinä ja metreinä.
Unentarvelaskuri
Katso kuinka monta tuntia unta tarvitset iän mukaan ja vertaa nykyiseen uneesi
Aurinkosuoja-aikalaskuri
Arvioi kuinka kauan voit olla auringossa palamatta ihotyypin ja SPF-kertoimen mukaan
HbA1c-laskuri
Muunna pitkäaikaisverensokeri HbA1c arvioiduksi keskiverensokeriksi mmol/l ja mg/dl
Juoksun loppuaikaennuste
Ennusta juoksuaikasi uudelle matkalle aiemman suorituksen perusteella Riegelin kaavalla