Unentarvelaskuri
Katso kuinka monta tuntia unta tarvitset iän mukaan ja vertaa nykyiseen uneesi.
8,0 h
Suositeltu uni
| Suositus | 8,0 h |
| Erotus nykyiseen | −1,0 h |
Unentarvelaskuri kertoo, kuinka monta tuntia unta tarvitset oman ikäryhmäsi mukaan, ja vertaa suositusta nykyiseen yöuneesi. Näet heti, nukutko riittävästi vai jääkö unta vajaaksi.
Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾
Miten laskuri toimii
Valitse ikäryhmäsi ja kerro, montako tuntia nukut keskimäärin yössä. Laskuri näyttää ikäryhmällesi suositellun unimäärän ja laskee erotuksen nykyiseen uneesi.
Esimerkiksi jos suositus on 8 tuntia ja nukut nyt 6,5 tuntia, erotukseksi tulee 1,5 tuntia unta liian vähän. Positiivinen erotus tarkoittaa, että nukut jo suosituksen verran tai enemmän.
Mitä syötät ja mitä saat
Syötät kaksi tietoa: ikäryhmän ja nykyisen unesi tunteina. Tulokseksi saat suositellun unimäärän ja sen, montako tuntia uneesi jää väliä suositukseen verrattuna.
Erotus auttaa hahmottamaan, kannattaako nukkumaanmenoa aikaistaa tai aamua pidentää.
Kenelle laskuri sopii
Laskuri on hyödyllinen kaikille, jotka miettivät riittääkö unen määrä: lapsiperheille, opiskelijoille, vuorotyöläisille ja ikääntyville. Unentarve muuttuu iän myötä, joten ikäryhmän mukainen suositus antaa realistisemman kuvan kuin yleinen 'kahdeksan tuntia'.
Käytä laskuria, kun haluat asettaa itsellesi konkreettisen univenymän tavoitteeksi.
Hyvä tietää
Arvot ovat keskimääräisiä suosituksia (National Sleep Foundation), eivätkä korvaa yksilöllistä tarvetta. Toiset pärjäävät vähemmällä, toiset tarvitsevat enemmän.
Jos olet jatkuvasti väsynyt suositellusta unimäärästä huolimatta, syynä voi olla unen laatu tai jokin terveydellinen tekijä, jolloin kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen.
🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026
Usein kysytyt kysymykset
Liittyvät laskurit
Aurinkosuoja-aikalaskuri
Arvioi kuinka kauan voit olla auringossa palamatta ihotyypin ja SPF-kertoimen mukaan
HbA1c-laskuri
Muunna pitkäaikaisverensokeri HbA1c arvioiduksi keskiverensokeriksi mmol/l ja mg/dl
Juoksun loppuaikaennuste
Ennusta juoksuaikasi uudelle matkalle aiemman suorituksen perusteella Riegelin kaavalla
Uintivauhtilaskuri
Laske uintivauhtisi sataa metriä kohden ja nopeutesi matkan ja ajan perusteella
Teho-painosuhde (W/kg)
Laske teho-painosuhteesi watteina kiloa kohden, keskeinen pyöräilyn suorituskykymittari
Levypainolaskuri
Laske kuinka paljon levypainoa lisätään tangon kummallekin puolelle haluttuun kokonaispainoon