Valitse syömäsi ruoat ja säädä määrät grammoina — laskuri summaa suolan määrän ja vertaa päivän suositukseen (5 g). Mukana 379 yleistä ruokaa ja raaka-ainetta.
Hyvä — alle suosituksen
0 % päivän suosituksesta
0 g 5 g
WHO suosittaa enintään 5 g suolaa päivässä. Säädä alla, paljonko kutakin ruokaa syöt.
🍍 Ananas0,0 g/100 g 🍍 Ananasmehu0,0 g/100 g 🍊 Appelsiini0,0 g/100 g 🍊 Appelsiinimarmeladi0,0 g/100 g 🍊 Appelsiinimehu (täysmehu)0,0 g/100 g 🍑 Aprikoosihillo0,0 g/100 g 🧀 Aurajuusto (sinihomejuusto)3,5 g/100 g 🌻 Auringonkukansiemenet (paahdetut, suolatut)1,0 g/100 g 🥑 Avokado0,0 g/100 g 🍌 Banaani0,0 g/100 g 🍌 Banaanismoothie (jogurttipohjainen)0,1 g/100 g 🍖 Barbecuekastike1,8 g/100 g 🍚 Basmatiriisi, keitetty0,0 g/100 g 🍟 Bataattiranskalaiset0,8 g/100 g ⚡ Battery energiajuoma0,1 g/100 g 🥫 Bearnaisekastike1,2 g/100 g 🍩 Berliininmunkki (hillomunkki)0,5 g/100 g 🍔 Big Mac -tyyppinen iso hampurilainen1,1 g/100 g 🌭 Bratwurst-makkara1,8 g/100 g 🧀 Briejuusto1,5 g/100 g 🍗 Broileri-/kanaleikkele2,0 g/100 g 🍗 Broilerin jauheliha0,1 g/100 g 🍗 Broilerin koipireisi0,1 g/100 g 🍗 Broilerin rintafilee0,1 g/100 g 🍗 Broilernugetit (pakaste)1,3 g/100 g 🍫 Brownie0,4 g/100 g 🥗 Caesar-kastike2,0 g/100 g ☕ Caffè Latte, valmis maustettu (pullo)0,1 g/100 g 🧀 Camembert1,8 g/100 g 🥜 Cashewpähkinät (suolatut)1,0 g/100 g 🧀 Cheddarjuusto1,8 g/100 g 🌭 Chorizo3,3 g/100 g 🥤 Coca-Cola (täyssokeri)0,0 g/100 g 🥤 Cola light / zero0,0 g/100 g 🥛 Crème fraîche0,1 g/100 g 🥐 Croissant1,0 g/100 g 🍪 Digestive-keksi1,2 g/100 g 🍩 Donitsi (sokerikuorrutteinen)0,6 g/100 g 🍩 Donitsi (sokeroitu)0,6 g/100 g 🧀 Edamjuusto (17-24%)1,5 g/100 g 🧀 Emmentaljuusto0,7 g/100 g ⚡ Energiajuoma, sokeriton0,1 g/100 g 🍊 Fanta Appelsiini0,0 g/100 g 🧀 Fetajuusto3,0 g/100 g ☕ Frappuccino-kahvijuoma (pullo)0,1 g/100 g 🍬 Fudge / kinuskikaramelli0,3 g/100 g 🥤 Gatorade urheilujuoma0,1 g/100 g 🧀 Goudajuusto2,0 g/100 g 🐟 Graavilohi3,5 g/100 g 🥣 Granola0,2 g/100 g 🌭 Grillimakkara1,9 g/100 g 🧀 Halloumi2,7 g/100 g 🍔 Hampurilainen (perus)1,3 g/100 g 🍞 Hapankorppu1,3 g/100 g 🍊 Hartwall Jaffa Appelsiini0,0 g/100 g 🐟 Hauki0,1 g/100 g 🍓 Hedelmäjogurtti0,1 g/100 g 🍬 Hedelmäkarkki (geeli)0,1 g/100 g 🥤 Hedelmäsmoothie0,0 g/100 g 🍲 Hernekeitto (säilyke)0,9 g/100 g 🍳 Hollandaisekastike1,3 g/100 g 🌭 Hot dog -nakki2,0 g/100 g 🥣 Hummus1,2 g/100 g 🍯 Hunaja0,0 g/100 g 🥣 Hunaja-pähkinämurot0,6 g/100 g 🍈 Hunajameloni0,0 g/100 g 🍝 Jauhelihakastike (valmis)0,8 g/100 g 🍲 Jauhelihakeitto0,7 g/100 g 🍔 Jauhelihapihvi0,9 g/100 g 🥤 Juotava jogurtti0,1 g/100 g 🧀 Juustodippi (cheese dip)1,6 g/100 g 🍔 Juustohampurilainen1,4 g/100 g 🍰 Juustokakku0,5 g/100 g 🧀 Juustonaksut (maissisnacks)2,0 g/100 g 🍦 Jäätelöpuikko0,1 g/100 g 🍦 Jäätelöpuikko (mehujää/vesi)0,0 g/100 g 🥘 Kaalilaatikko (valmis)0,7 g/100 g 🌭 Kabanossi2,6 g/100 g 🥛 Kahvikerma (10 %)0,1 g/100 g 🐟 Kalakeitto (valmis)0,7 g/100 g 🐟 Kalapuikot0,9 g/100 g 🐟 Kalapuikot (pakaste)1,0 g/100 g 🦃 Kalkkunaleikkele2,0 g/100 g 🍔 Kanahampurilainen1,2 g/100 g 🍗 Kananugetit1,4 g/100 g 🍗 Kanapihvi (paneroitu)1,3 g/100 g 🍫 Karamelli-keksipatukka (esim. Twix)0,3 g/100 g 🍲 Karjalanpaisti (liha)0,3 g/100 g 🥧 Karjalanpiirakka0,8 g/100 g 🥧 Karjalanpiirakka (pakaste)0,8 g/100 g 🫐 Karpalo0,0 g/100 g 🍷 Karpalomehu (mehujuoma)0,0 g/100 g 🍔 Kasvishampurilainen1,1 g/100 g 🥦 Kasvispihvi (pakaste)1,0 g/100 g 🦐 Katkaravut suolaliemessä (säilyke)2,0 g/100 g 🦐 Katkaravut, keitetyt1,5 g/100 g 🥣 Kaurahiutale0,0 g/100 g 🥣 Kaurahiutaleet0,0 g/100 g 🥛 Kaurajuoma (kaurmaito)0,1 g/100 g 🍪 Kaurakeksi0,6 g/100 g 🍞 Kauraleipä1,0 g/100 g 🥣 Kauramurot (Cheerios)0,9 g/100 g 🥣 Kaurapuuro (vedellä)0,3 g/100 g 🥙 Kebab pitaleivässä1,1 g/100 g 🥙 Kebab ranskalaisilla0,6 g/100 g 🥩 Kebabliha1,5 g/100 g 🌯 Kebabrulla (rullakebab)1,0 g/100 g 🍖 Keittokinkku (leikkele)2,2 g/100 g 🥗 Kermainen salaatinkastike1,7 g/100 g 🧀 Kermajuusto1,3 g/100 g 🍦 Kermajäätelöpuikko (suklaakuori)0,2 g/100 g 🍅 Ketsuppi1,8 g/100 g 🧈 Kevytlevite (40%)1,0 g/100 g 🥛 Kevytmaito (1,5 %)0,1 g/100 g 🥚 Kevytmajoneesi1,3 g/100 g 🥝 Kiivi0,0 g/100 g 🍖 Kinkkukuutio2,0 g/100 g 🐟 Kirjolohi0,1 g/100 g 🍒 Kirsikka0,0 g/100 g 🍞 Korppu (vehnäkorppu)0,9 g/100 g 🍥 Korvapuusti0,6 g/100 g 🍬 Kova karamelli (imeskely)0,0 g/100 g 🥣 Kreikkalainen jogurtti0,1 g/100 g 🍑 Kuivattu aprikoosi0,0 g/100 g 🫐 Kuivattu karpalo0,0 g/100 g 🍑 Kuivattu luumu0,0 g/100 g 🥛 Kuohukerma (35 %)0,1 g/100 g 🫐 Lakkahillo0,0 g/100 g 🍬 Lakritsi0,6 g/100 g 🥛 Laktoositon maitojuoma0,1 g/100 g 🍝 Lasagne (valmisateria)0,7 g/100 g 🧁 Laskiaispulla0,4 g/100 g 🌭 Lauantaimakkara (leikkele)2,2 g/100 g 🧀 Leipäjuusto (juustoleipä)0,9 g/100 g 🧈 Leivontamargariini (80%)1,1 g/100 g 🌭 Lenkkimakkara1,8 g/100 g 🥣 Lesehiutaleet (bran flakes)1,0 g/100 g 🥞 Lettu (ohukainen)0,5 g/100 g 🥘 Liha-perunasoselaatikko0,8 g/100 g 🍲 Lihakeitto (valmis)0,7 g/100 g 🥟 Lihapiirakka (pakaste/valmis)1,2 g/100 g 🧆 Lihapulla1,4 g/100 g 🍖 Lihapullat (pakaste)1,8 g/100 g 🍖 Lihapullat ja perunamuusi (valmisateria)0,9 g/100 g 🍖 Lihapyörykät kastikkeessa (valmisateria)0,9 g/100 g 🐟 Lohi, tuore0,1 g/100 g 🍑 Luumu0,0 g/100 g 🍑 Luumumarmeladi0,0 g/100 g 🥜 Maapähkinät (paahdetut, suolatut)0,9 g/100 g 🥜 Maapähkinävoi0,6 g/100 g 🥜 Maapähkinävoi, makeuttamaton0,1 g/100 g 🥜 Maapähkinävoi, suolaton0,0 g/100 g 🥣 Maissihiutaleet (corn flakes)1,1 g/100 g 🥣 Maissihiutaleet (cornflakes)1,8 g/100 g 🌽 Maissisnacks (juustomaustettu)1,9 g/100 g 🍫 Maitosuklaa0,3 g/100 g 🥚 Majoneesi1,0 g/100 g 🧆 Makaronilaatikko (valmis)0,8 g/100 g 🌶️ Makea chilikastike2,0 g/100 g 🌭 Makea sinappi1,6 g/100 g 🌭 Makkarakeitto-/kastikemakkara1,8 g/100 g 🥫 Maksamakkara1,5 g/100 g 🍊 Mandariini0,0 g/100 g 🥭 Mango0,0 g/100 g 🥣 Mannapuuro (maitoon)0,2 g/100 g 🥣 Mannaryyni (mannapuuro)0,0 g/100 g 🥣 Mannavanukas / vispipuuro0,1 g/100 g 🍓 Mansikka0,0 g/100 g 🍓 Mansikkahillo0,0 g/100 g 🍓 Mansikkahillo, vähäsokerinen0,0 g/100 g 🍨 Mansikkajäätelö0,1 g/100 g 🍰 Mansikkakakku0,4 g/100 g 🌰 Mantelit (maustamattomat)0,0 g/100 g 🌰 Mantelit (paahdetut, suolatut)0,9 g/100 g 🧈 Margariini (60%)1,0 g/100 g 🍬 Marianne (minttukuori-karkki)0,1 g/100 g 🍗 Marinoitu broilerisuikale1,2 g/100 g 🫐 Marjamehu, laimennettu (mehutiiviste)0,0 g/100 g 🫐 Marjasmoothie0,0 g/100 g 🍊 Marmeladi0,0 g/100 g 🥣 Maustamaton jogurtti0,1 g/100 g 🥣 Maustamaton rahka0,1 g/100 g 🐟 Maustesilli (säilyke)2,5 g/100 g ☕ Maustettu jääkahvi / mocha (valmis)0,1 g/100 g 🥣 Maustettu rahka0,1 g/100 g 🥔 Maustetut perunalastut (sour cream & onion)1,7 g/100 g 🍖 Meetvursti4,0 g/100 g 🍿 Mikropopcorn1,5 g/100 g 🥣 Moniviljahiutaleet (4-viljan)0,0 g/100 g ⚡ Monster energiajuoma0,1 g/100 g 🧀 Mozzarella0,6 g/100 g 🧁 Muffinssi0,6 g/100 g 🍩 Munkki0,6 g/100 g 🫐 Mustaherukka0,0 g/100 g 🫐 Mustikka0,0 g/100 g 🫐 Mustikkahillo0,0 g/100 g 🫐 Mustikkamehu (laimennettu)0,0 g/100 g 🥧 Mustikkapiirakka0,4 g/100 g 🥣 Mysli0,1 g/100 g 🥣 Mysli, ei lisättyä sokeria0,1 g/100 g 🥣 Mysli, hedelmäinen (sokeroitu)0,1 g/100 g 🍫 Myslipatukka (välipala)0,3 g/100 g 🌭 Nakki (HK sininen lenkki -tyyppinen)2,0 g/100 g 🌭 Nakkikastike (valmis)1,0 g/100 g 🌭 Nakkisämpylä (hot dog)1,3 g/100 g 🥩 Naudan jauheliha0,1 g/100 g 🥩 Naudan pihvi (entrecôte/sisäfilee)0,1 g/100 g 🍑 Nektariini0,0 g/100 g 🍖 Nyhtöpossu (pulled pork)1,8 g/100 g 🍞 Näkkileipä (ruis)1,2 g/100 g 🥣 Ohrahiutaleet0,0 g/100 g 🫒 Oliivit (suolavedessä)3,3 g/100 g 🧀 Oltermanni-tyyppinen juusto1,2 g/100 g 🍎 Omena0,0 g/100 g 🍎 Omenahillo0,0 g/100 g 🍎 Omenamehu (täysmehu)0,0 g/100 g 🥧 Omenapiirakka0,4 g/100 g 🍞 Paahtoleipä1,1 g/100 g 🐟 Paistettu lohi0,6 g/100 g 🐟 Paistettu silakka1,0 g/100 g 🫐 Pakastemarjat0,0 g/100 g 🍕 Pakastepizza1,3 g/100 g 🥦 Pakastevihannessekoitus (wokvihannekset)0,1 g/100 g 🍖 Palvikinkku2,5 g/100 g 🥞 Pannukakku (uunipannukakku)0,5 g/100 g 🧀 Parmesaani1,6 g/100 g 🍝 Pasta, keitetty0,0 g/100 g 🍝 Pasta, kuiva0,0 g/100 g 🍬 Pastilli (esim. minttu)0,0 g/100 g 🥖 Patonki1,3 g/100 g 🥓 Pekoni3,5 g/100 g 🥤 Pepsi (täyssokeri)0,0 g/100 g 🍑 Persikka0,0 g/100 g 🥔 Perunalastut (suolatut)1,4 g/100 g 🌿 Pesto2,5 g/100 g 🥛 Piimä (rasvaton)0,1 g/100 g 🥣 Pikapuuro (maustettu)0,5 g/100 g 🍪 Pikkuleipä (voipikkuleipä)0,6 g/100 g 🥬 Pinaattiletut (pakaste)0,9 g/100 g 🍪 Piparkakku0,7 g/100 g 🥜 Pistaasipähkinät (suolatut)1,0 g/100 g 🫓 Pitaleipä1,2 g/100 g 🍕 Pizza (ravintola/tuore)1,2 g/100 g 🥤 Pommac0,0 g/100 g 🍿 Popcorn (suolainen, voitelu)1,3 g/100 g 🌭 Porilainen (makkaraleipä)1,5 g/100 g 🥕 Porkkanakakku0,6 g/100 g 🥩 Porsaan fileepihvi0,1 g/100 g 🥤 Powerade urheilujuoma0,1 g/100 g 🍫 Proteiinipatukka0,5 g/100 g 🍞 Pulla0,6 g/100 g 🥐 Pulla (vehnäpulla)0,6 g/100 g 🔴 Puolukka0,0 g/100 g 🍒 Puolukkahillo0,0 g/100 g 🍬 Purukumi (sokeriton)0,0 g/100 g 🍬 Purukumi (sokeroitu)0,0 g/100 g 🥣 Pähkinämysli0,1 g/100 g 🍐 Päärynä0,0 g/100 g 🧀 Raejuusto (cottage cheese)0,7 g/100 g 🧀 Raejuusto (cottage)0,8 g/100 g 🥗 Ranch-kastike1,9 g/100 g 🍟 Ranskalaiset perunat0,7 g/100 g 🍟 Ranskalaiset perunat (pakaste)0,5 g/100 g 🍟 Ranskalaiset, iso annos0,7 g/100 g 🌭 Ranskanhotdog1,4 g/100 g 🥣 Ranskankermadippi (sipuli)1,1 g/100 g 🥛 Rasvaton maito0,1 g/100 g 🥣 Rasvaton viili0,1 g/100 g ⚡ Red Bull energiajuoma0,1 g/100 g 🫓 Rieska0,9 g/100 g 🍚 Riisi, keitetty0,0 g/100 g 🍘 Riisikakut (suolatut)0,5 g/100 g 🥣 Riisimurot (rice krispies)1,0 g/100 g 🥣 Ruishiutale0,0 g/100 g 🥣 Ruishiutaleet0,0 g/100 g 🍞 Ruisleipä1,0 g/100 g 🍘 Ruisnäkkileipä1,2 g/100 g 🧁 Runebergintorttu0,4 g/100 g 🥛 Ruokakerma (15 %)0,1 g/100 g 🍇 Rusina0,0 g/100 g 🥘 Ruskea kastike (valmis)1,5 g/100 g 🌰 Saksanpähkinät0,0 g/100 g 🍬 Salmiakki4,0 g/100 g 🍅 Salsadippi1,2 g/100 g 🍖 Saunapalvikinkku2,4 g/100 g 🐟 Savukala1,8 g/100 g 🐟 Savulohi (kylmäsavu)3,0 g/100 g 🐟 Savumuikku1,6 g/100 g 🐟 Savustettu lohi (lämminsavu)1,8 g/100 g 🐟 Seiti0,2 g/100 g 🍞 Sekaleipä1,0 g/100 g 🥩 Sianlihaleike (porsaanleike)0,1 g/100 g 🥩 Sika-nauta-jauheliha0,1 g/100 g 🐟 Silakka0,2 g/100 g 🐟 Silli1,5 g/100 g 🦪 Sinisimpukka0,6 g/100 g 🍋 Sitruuna0,0 g/100 g 🥛 Smetana (hapankerma)0,1 g/100 g 🍶 Soijakastike16,0 g/100 g 🍓 Sokeriton hillo0,0 g/100 g 🥣 Sokeroidut maissimurot (frosted)0,7 g/100 g 🥣 Sokeroidut murot0,7 g/100 g 🥣 Spelttihiutaleet0,0 g/100 g 🥤 Sprite0,0 g/100 g 🌶️ Sriracha-kastike4,5 g/100 g 🍫 Suklaa-myslipatukka0,3 g/100 g 🍨 Suklaajäätelö0,2 g/100 g 🍰 Suklaakakku0,5 g/100 g 🍪 Suklaakeksi0,6 g/100 g 🍪 Suklaakeksi0,5 g/100 g 🍫 Suklaakonvehti0,2 g/100 g 🍫 Suklaalevite0,1 g/100 g 🍫 Suklaalevite (Nutella)0,1 g/100 g 🧁 Suklaamuffinssi0,5 g/100 g 🍫 Suklaamysli0,2 g/100 g 🍫 Suklaapallo (esim. Lakupala/Dumle)0,2 g/100 g 🍫 Suklaapatukka (esim. Mars/Snickers)0,4 g/100 g 🍫 Suklaapäällysteinen vohveli (esim. Kit Kat)0,3 g/100 g 🍫 Suklaarae / suklaapähkinä (dražee)0,2 g/100 g 🍫 Suklaavanukas0,2 g/100 g 🧀 Sulatejuusto2,5 g/100 g 🍬 Suolainen lakritsi1,5 g/100 g 🍪 Suolakeksit (cracker)1,8 g/100 g 🥜 Suolapähkinäsekoitus1,0 g/100 g 🥨 Suolatikut (pretzelit)2,8 g/100 g 🍣 Sushiannos (valmis)1,0 g/100 g 🍞 Sämpylä1,1 g/100 g 🌴 Taateli0,0 g/100 g 🥣 Tattarihiutaleet0,0 g/100 g 🍬 Toffee0,3 g/100 g 🍝 Tomaattikastike (pasta)1,0 g/100 g 🍅 Tomaattikeitto (valmis)0,7 g/100 g 🍅 Tomaattimehu0,5 g/100 g 🥤 Tonic-vesi0,0 g/100 g 🐟 Tonnikala vedessä (säilyke)1,0 g/100 g 🐟 Tonnikala öljyssä (säilyke)0,9 g/100 g 🐟 Tonnikala, tuore0,1 g/100 g 🫓 Tortilla (vehnä)1,3 g/100 g 🌮 Tortillalastut (nacho/juusto)1,6 g/100 g 🌮 Tortillalastut (suolatut)1,2 g/100 g 🍫 Tumma suklaa0,1 g/100 g 🧀 Tuorejuusto (Philadelphia-tyyppi)0,8 g/100 g 🍔 Tuplajuustohampurilainen1,5 g/100 g 🥣 Turkkilainen jogurtti (10 %)0,1 g/100 g 🐟 Turska0,2 g/100 g 🥒 Tzatziki (jogurttidippi)1,0 g/100 g 🍝 Täysjyväpasta, keitetty0,0 g/100 g 🍚 Täysjyväriisi, keitetty0,0 g/100 g 🍞 Täysjyväsämpylä1,0 g/100 g 🍞 Täysjyvävehnäleipä1,0 g/100 g 🥛 Täysmaito (3,5 %)0,1 g/100 g 🎂 Täytekakku0,4 g/100 g 🍦 Tötterö-jäätelö (tuutti)0,2 g/100 g 🥤 Urheilujuoma, jauheesta (isotoninen)0,1 g/100 g 🍬 Vaahtokarkki0,1 g/100 g 🍞 Vaalea vehnäleipä1,1 g/100 g 🍓 Vadelma0,0 g/100 g 🍇 Vadelmahillo0,0 g/100 g 🧄 Valkosipulimajoneesi (aioli)1,2 g/100 g 🥗 Valmissalaatti (eines, esim. kanapasta)0,8 g/100 g 🍨 Vaniljajäätelö0,1 g/100 g 🍨 Vaniljajäätelö0,2 g/100 g 🍮 Vaniljavanukas0,1 g/100 g 🌭 Verimakkara (mustamakkara)1,0 g/100 g 🍉 Vesimeloni0,0 g/100 g 🥣 Viili (maustamaton)0,1 g/100 g 🍬 Viinikumi0,1 g/100 g 🍇 Viinirypäle0,0 g/100 g 🧇 Vohveli0,7 g/100 g 🧈 Voi (suolaton)0,1 g/100 g 🧈 Voi (suolattu)1,2 g/100 g 🧈 Voi-kasviöljyseos (Oivariini-tyyppi)1,1 g/100 g 🥐 Voisilmäpulla0,6 g/100 g 🧀 Vähäsuolainen kovajuusto0,6 g/100 g 🍶 Vähäsuolainen soijakastike10,0 g/100 g 🌭 Väkevä sinappi (Dijon)5,5 g/100 g 🥡 Wokateria (valmisateria)1,0 g/100 g 🥫 Worcestershirekastike5,5 g/100 g 🫒 Öljy-etikkakastike (vinaigrette)1,5 g/100 g
Valitsemasi ruoat (0) Ei vielä ruokia. Valitse yllä olevasta listasta ja säädä jokaisen ruoan määrä alla.