Montako kaloria 10 000 askelta polttaa?

70 kg painavalla noin 400 kcal. Painavammalla enemmän, kevyemmällä vähemmän.

Se on suuntaa-antava. Mäkinen maasto ja reipas vauhti lisäävät kulutusta.

Askelkalorilaskuri

Laske kuinka monta kaloria kävelysi askeleet polttavat painosi perusteella.

Askeleet: 10 000 askelta

Paino: 75,00 kg

429 kcal

Poltetut kalorit

Poltetut kalorit	429 kcal
Kaloria / 1000 askelta	43 kcal

ℹ️ Arvio: ~0,04 kcal/askel 70 kg painolle, skaalattuna painon mukaan. Vauhti ja maasto vaikuttavat.

Jaa:

Askelkalorilaskuri arvioi, kuinka monta kaloria kävelysi askeleet polttavat painosi perusteella. Syötät askelmäärän ja painosi ja näet kulutuksen sekä havainnollisen kulutuksen tuhatta askelta kohden.

Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾

Miten kulutus arvioidaan

Kävelyn kulutus riippuu pitkälti kehon painosta: mitä enemmän painat, sitä enemmän energiaa askel vie. Laskuri käyttää arviota noin 0,04 kcal askelta kohden 70 kilon painolla ja skaalaa luvun painosi mukaan.

Näin kevyemmälle henkilölle kertyy hieman vähemmän ja painavammalle hieman enemmän kulutusta samasta askelmäärästä.

Mitä syötät ja mitä saat

Anna kävelemiesi askelten määrä sekä painosi kilogrammoina. Askelmäärän saat esimerkiksi puhelimesta tai aktiivisuusrannekkeesta.

Tuloksina näet poltetut kalorit yhteensä sekä kulutuksen tuhatta askelta kohden, mikä helpottaa eri päivien vertailua.

Mihin laskuria käyttää

Laskuri sopii, kun haluat hahmottaa päivittäisen kävelyn energiankulutusta tai asettaa askeltavoitteita. Se auttaa näkemään, miten arkiaskeleet kerryttävät kulutusta huomaamatta.

Voit verrata eri päivien tuloksia ja seurata, miten aktiivisuuden lisääminen näkyy luvuissa.

Hyvä tietää

Tulos on arvio. Kävelyvauhti, maasto ja kunto vaikuttavat todelliseen kulutukseen, joten ylämäki tai reipas tahti polttaa enemmän kuin laskuri näyttää.

Käytä lukua suuntaa antavana, ei tarkkana mittarina.

🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026