Paljonko pyöräily polttaa kaloreita?

75 kg pyöräilijä kuluttaa tasaisella maalla noin: 16–20 km/h ≈ 480 kcal/h, 20–24 km/h ≈ 600 kcal/h, 24–28 km/h ≈ 720 kcal/h. Mäkinen maasto lisää kulutusta 15–60 %. Sähköpyörä vähentää rasitusta merkittävästi, mutta tutkimusten mukaan sähköpyöräilijät pyöräilevät pidemmät matkat, joten kokonaiskalorit voivat olla samaa tasoa.

Kuinka paljon rahaa säästyy pyöräilemällä töihin?

Vertailuun kannattaa ottaa auton kokonaiskustannukset: polttoaine (noin 0,12–0,15 €/km), vakuutus, huolto ja pysäköinti. Pelkällä polttoaineella 20 km työmatkalla säästää noin 2–3 € päivässä eli noin 500–750 € vuodessa. Pyörän huolto maksaa noin 1–3 senttiä per km. Sähköpyörän hankintahinta maksaa itsensä usein 2–4 vuodessa.

Mikä pyörätyyppi sopii työmatkalle?

Kaupunkipyörä tai hybridipyörä sopii useimmille työmatkalaisia: hyvä istuma-asento, kestävät renkaat ja usein telineeseen kiinnitettävät laukut. Maantiepyörä on nopein, mutta vaatii kumartuneen asennon ja on alttiimpi rikkoutumisille. Sähköpyörä sopii pidemmille matkoille tai mäkisille reiteille — saavut töihin hikoilematta.

Paljonko pyöräily vähentää hiilidioksidipäästöjä?

Pyöräily tuottaa käytännössä nolla grammaa CO₂:ta. Vertailuna henkilöauto tuottaa noin 120 g CO₂/km (EU:n uusien autojen keskiarvo 2023). 20 km työmatkalla pyöräily säästää siis noin 2,4 kg CO₂ päivässä eli noin 600 kg CO₂ vuodessa (200 työpäivää). Se on noin 10 % suomalaisen keskimääräisestä vuotuisesta hiilijalanjäljestä.

Pyöräilylaskuri — Kalorit, aika ja säästöt

Laske pyöräilyn kalorit, matka-aika, CO₂-säästö ja rahasäästö verrattuna autoon. Vertaile eri pyörätyyppejä ja maastoja.

Pyörätyyppi

Maastotyyppi

Matka: 30 km

1 km300 km

Keskinopeus: 22 km/h

845 km/h

Paino: 80 kg

40 kg150 kg

Bensan hinta: 1,85 €/L

1,202,50 €/L

⏱️

1h 22min

Matka-aika

🔥

1091 kcal

Kalorit

🌱

3,6 kg

CO₂ säästö vs. auto

💰

3,29 €

Rahaa säästetty

📅 Vuositilastot (jos pyöräilet 3× × viikossa tämän matkan)

4 680 km

Kilometriä vuodessa

170 000 kcal

Kaloreita vuodessa

512 €

Säästöä vs. auto

562 kg

CO₂ säästetty

⚡ Tehoalue nopeuden mukaan

< 16 km/hHelppo — lämmittelyMET 6

16–20 km/hKohtalainen — peruskestävyysMET 8

20–24 km/hReipas — kestävyysMET 10

24–28 km/hKova — anaerobinen kynnysMET 12

> 28 km/hKilpavauhti — maksimitehoMET 14

📌 Kalorilaskelma perustuu MET-arvoihin, jotka on sovitettu nopeuden, maastotyypin ja pyörän mukaan. Todellinen kulutus vaihtelee mm. tuulen, lämpötilan ja kunnon mukaan. CO₂-säästö on arvio verrattuna keskimääräiseen henkilöautoon (120 g/km).

Jaa:

Pyöräilylaskuri arvioi pyörälenkin kuluttamat kalorit, käytetyn ajan ja autoiluun verrattuna säästyneet hiilidioksidipäästöt. Syötä matka ja muut tiedot, niin näet, kuinka paljon liikut ja säästät ympäristöä.

Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾

Miten pyöräilyn arvot lasketaan

Kalorinkulutus riippuu matkasta, vauhdista, kestosta ja painostasi: raskaampi pyöräilijä ja kovempi tahti polttavat enemmän energiaa. Aika johdetaan matkasta ja keskinopeudesta.

CO₂-säästö perustuu siihen, kuinka paljon vastaava automatka olisi tuottanut päästöjä. Mitä pidempiä työ- ja asiointimatkoja pyöräilet auton sijaan, sitä suuremmaksi säästö kertyy.

Mitä syötät ja mitä saat

Annat tyypillisesti matkan ja vauhdin tai keston sekä painosi. Vastaukseksi saat arvion poltetuista kaloreista, matka-ajasta ja säästetyistä päästöistä.

Näiden lukujen avulla voit verrata pyöräilyä muihin liikkumismuotoihin sekä terveyden että ympäristön kannalta.

Mihin laskuria käytetään

Työkalu sopii työmatkapyöräilijöille, kuntoilijoille ja kaikille, jotka haluavat seurata liikuntaansa tai motivoitua autoilun vähentämisestä.

Se havainnollistaa konkreettisesti, miten arkiset pyörämatkat kerryttävät sekä kunto- että ilmastohyötyjä.

Hyvä tietää

Tulokset ovat arvioita, sillä todelliseen kulutukseen vaikuttavat maasto, vastatuuli, pyörän tyyppi ja oma kunto. Käytä lukuja suuntaa antavina, eivät tarkkana mittauksena.

Säästöjen vertailussa kannattaa muistaa, että päästöt riippuvat myös korvatusta ajoneuvosta.

🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026