Midja-höft-kvot
Beräkna din midja-höft-kvot (WHR), en indikator på bukfett och hälsorisk.
0,85
Midja-höft-kvot
| WHR | 0,85 |
Midja-höft-kvoten (WHR) visar hur fettet är fördelat på kroppen och särskilt hur mycket som samlats kring magen. Bukfett innebär den största hälsorisken, så WHR kompletterar bra den bild som body mass index ger.
Hur kalkylatorn fungerar och vad den används till▾
Så beräknas kvoten
WHR fås genom att dela midjemåttet med höftmåttet. Båda mäts i centimeter och resultatet är ett tal utan enhet.
Till exempel ger en midja på 85 cm och en höft på 100 cm kvoten 0,85. Ju högre tal, desto mer fett sitter kring mitten i förhållande till höfterna.
Så tolkas resultatet
Hälsorisken ökar när värdet överstiger 0,90 för män och 0,85 för kvinnor. Under dessa gränser är fettfördelningen vanligtvis mer gynnsam.
WHR mäter inte din totala fettprocent utan var fettet sitter. En äppelform (fett på magen) kopplas till högre risk än en päronform (fett på höfter och lår).
Så mäter du rätt
Mät midjan vid naveln stående och avslappnad; dra inte måttbandet hårt. Andas naturligt och håll inte in magen.
Mät höften på dess bredaste ställe, vid skinkorna. Gör mätningarna helst på morgonen under likadana förhållanden så att uppföljningen blir jämförbar.
Bra att veta
WHR är ett vägledande mått, inte en medicinsk diagnos. Hos en mycket muskulös eller ovanligt byggd person kan resultatet bli missvisande.
Om värdet är förhöjt bör du fokusera på att minska bukfettet med motion och kost. Vänd dig till vården vid oklarheter.
🔄 Granskad juni 2026
Vanliga frågor
Relaterade kalkylatorer
Midja-längd-kvot
Räkna ut midja-längd-kvoten, ett enkelt mått som förutspår hälsorisk ofta bättre än BMI
Kroppsyta-kalkylator (BSA)
Beräkna kroppsyta (BSA) med Mosteller-formeln utifrån längd och vikt.
BMR-kalkylator
Beräkna din basalmetabolism, den energi kroppen förbrukar i vila, med Mifflin–St Jeor-formeln
Makro-kalkylator
Dela upp ditt dagliga kaloriintag i protein, kolhydrater och fett i gram.
Viktnedgång-tidslinje
Beräkna hur lång tid det tar att nå målvikten med ditt valda kaloriunderskott.
Kaloriunderskott-kalkylator
Beräkna det dagliga kaloriunderskott och målkalorier som din viktnedgång kräver.