Vyötärö-lantio-suhde
Laske vyötärö-lantio-suhde (WHR), joka kertoo vatsaonteloon kertyneen rasvan terveysriskistä.
0,85
Vyötärö-lantio-suhde
| WHR | 0,85 |
Vyötärö-lantio-suhde (WHR) kertoo, miten rasva on jakautunut vartalossa ja erityisesti kuinka paljon sitä on kertynyt vatsan seudulle. Vatsaonteloon kertyvä rasva on terveysriskin kannalta merkittävää, joten WHR täydentää hyvin painoindeksin antamaa kuvaa.
Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾
Miten suhde lasketaan
WHR saadaan jakamalla vyötärön ympärys lantion ympäryksellä. Molemmat mitataan senttimetreinä, ja tulos on yksikötön luku.
Esimerkiksi 85 cm vyötärö ja 100 cm lantio antavat suhteeksi 0,85. Mitä suurempi luku, sitä enemmän rasvaa on keskivartalolla suhteessa lantioon.
Miten tulosta tulkitaan
Terveysriski kasvaa, kun arvo ylittää miehillä 0,90 ja naisilla 0,85. Näiden rajojen alapuolella rasvajakauma on yleensä suotuisampi.
WHR ei kerro kehon kokonaisrasvaprosenttia, vaan nimenomaan rasvan sijoittumista. Omenamainen vartalo (rasva vatsalla) liittyy suurempaan riskiin kuin päärynämäinen (rasva lantiolla ja reisillä).
Näin mittaat oikein
Mittaa vyötärö navan korkeudelta rentona seisten, älä vedä mittanauhaa kireälle. Pidätä hengitystä luonnollisesti, älä imaise vatsaa sisään.
Mittaa lantio leveimmältä kohdalta pakaroiden tasolta. Tee mittaukset mieluiten aamulla samoissa olosuhteissa, jotta seuranta on vertailukelpoista.
Hyvä tietää
WHR on suuntaa antava mittari, ei lääketieteellinen diagnoosi. Lihaksikkaalla tai erikoisrakenteisella henkilöllä tulos voi vääristyä.
Jos arvo on koholla, kannattaa keskittyä keskivartalon rasvan vähentämiseen liikunnan ja ruokavalion avulla. Epäselvissä tilanteissa käänny terveydenhuollon puoleen.
🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026
Usein kysytyt kysymykset
Liittyvät laskurit
Vyötärö-pituus-suhde
Laske vyötärö-pituus-suhde, yksinkertainen mittari joka ennustaa terveysriskiä usein BMI:tä paremmin
Kehon pinta-alalaskuri (BSA)
Laske kehon pinta-ala Mostellerin kaavalla pituuden ja painon perusteella, käytetään lääkeannostelussa
Perusaineenvaihduntalaskuri (BMR)
Laske perusaineenvaihduntasi eli levossa kuluva energia Mifflin–St Jeor -kaavalla
Makrolaskuri
Jaa päivittäinen kalorimääräsi makroihin: proteiini, hiilihydraatit ja rasva grammoina.
Painonpudotuksen aikataululaskuri
Laske kuinka kauan tavoitepainon saavuttaminen kestää valitsemallasi kalorivajeella.
Kalorivajelaskuri
Laske tarvittava päivittäinen kalorivaje ja tavoitekalorit haluttuun painonpudotukseen.