Vyötärö-pituus-suhde
Laske vyötärö-pituus-suhde (WHtR). Yksinkertainen mittari, joka ennustaa terveysriskiä usein BMI:tä paremmin.
0,49
Vyötärö-pituus-suhde
| WHtR | 0,49 |
| Vyötärö % pituudesta | 49 % |
Vyötärö-pituus-suhde (WHtR) vertaa vyötärön ympärystä kehon pituuteen ja antaa nopean arvion vatsan seudulle kertyneestä rasvasta. Se on yksinkertainen mittari, joka ennustaa terveysriskiä usein painoindeksiä paremmin, koska se huomioi keskivartalon rasvan.
Miten laskuri toimii ja mihin sitä käytetään▾
Miten suhde lasketaan
WHtR saadaan jakamalla vyötärön ympärys pituudella, kun molemmat ovat samassa yksikössä (esim. senttimetreinä). Tulos on yksikötön luku.
Esimerkiksi 80 cm vyötärö ja 175 cm pituus antavat suhteeksi noin 0,46. Laskuri näyttää myös, kuinka monta prosenttia vyötärö on pituudesta.
Miten tulosta tulkitaan
Nyrkkisääntö on yksinkertainen: pidä vyötärö alle puolet pituudesta, eli WHtR alle 0,5. Tämän rajan alittaminen viittaa yleensä pienempään terveysriskiin.
Sama raja toimii kohtuullisen hyvin sukupuolesta ja iästä riippumatta, mikä tekee mittarista helpon muistaa ja seurata.
Miksi WHtR on hyödyllinen
Painoindeksi ei erottele lihasta ja rasvaa eikä kerro rasvan sijaintia. WHtR keskittyy keskivartalon rasvaan, joka on terveyden kannalta olennaisinta.
Mittari sopii myös oman edistymisen seurantaan: kun vyötärö kapenee, suhdeluku pienenee, vaikka paino vaa'alla pysyisikin samana.
Näin mittaat oikein
Mittaa vyötärö navan korkeudelta rennosti seisten, älä imaise vatsaa sisään äläkä kiristä mittanauhaa. Mittaa pituus ilman kenkiä.
WHtR on suuntaa antava työkalu eikä korvaa terveydenhuollon arviota. Käytä sitä oman terveyden seurantaan ja motivaation tueksi.
🔄 Tiedot tarkistettu kesäkuussa 2026
Usein kysytyt kysymykset
Liittyvät laskurit
Kehon pinta-alalaskuri (BSA)
Laske kehon pinta-ala Mostellerin kaavalla pituuden ja painon perusteella, käytetään lääkeannostelussa
Perusaineenvaihduntalaskuri (BMR)
Laske perusaineenvaihduntasi eli levossa kuluva energia Mifflin–St Jeor -kaavalla
Makrolaskuri
Jaa päivittäinen kalorimääräsi makroihin: proteiini, hiilihydraatit ja rasva grammoina.
Painonpudotuksen aikataululaskuri
Laske kuinka kauan tavoitepainon saavuttaminen kestää valitsemallasi kalorivajeella.
Kalorivajelaskuri
Laske tarvittava päivittäinen kalorivaje ja tavoitekalorit haluttuun painonpudotukseen.
Kuidun tarvelaskuri
Laske päivittäinen kuidun tarpeesi kalorimäärän perusteella ja vertaa suositukseen.